“假小子”徐娇，通过锻炼瘦出柳枝腰，坦言瘦身其实没有难度童星中还有一个女孩儿

其实，童星中还有一个女孩儿，自从出道就一直吸引着无数人的眼睛，那就是出演了《长江七号》中“假小子”的徐娇。估计很多人都和小编一样，一直以为这个角色是个男孩儿，凭借这个角色，徐娇小小年纪就拿下了金像奖的最佳新人奖！

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只是，后来感觉徐娇的心思更多的放在了COS和古装上，出演的作品也少了，真的非常遗憾！但是，不管怎么说，徐娇小时候假小子，长大之后竟然成了娇俏的小闺女，尤其是穿着古风服饰的时候，整个人真的就像小仙女儿一样好看！

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巴掌脸，腰身纤细，因为古装造型显得腰身就像柳枝一样轻柔，还被网友们称为是“柳枝腰” ，这样的身材，真的让人羡慕不已！之前的时候，徐娇的黑粉在微博上说她胖，徐娇大方回怼，并且晒出体重，最胖的时候也不过87斤，要知道，徐娇身高可是164cm啊，而且平时也不过是82斤的体重，还有腹肌~

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所以，这样的身材是怎么养成的呢？其实，去逛逛徐娇的微博就知道了，平时饮食非常注意，经常还会运动，也正是因为这样才有了现在让人羡慕的身材！

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不过，徐娇到底是怎么才能拥有这种好身材呢！她说自己平常主要是靠锻炼，而且要每天多运动。最重要的是每天不能不吃，可以少吃，因为不吃的话，不仅瘦不了几斤，还会反弹特别快！而且要多吃蔬菜，因为蔬菜也有助于瘦身。

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那么运动能瘦身大家应该都知道，但是有没有那种很有效果，安全系数也高，重要的是难度系数也比较低，适合所有人用来减肥或是塑形的运动呢！
经过小编的不懈努力终于找到了适合所有人训练的这项运动，它就是普拉提运动！只需要这么小的一根绳子，就能媲美健身房练出来的效果！

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而且普拉提其实很早就是一项风靡全球的健身运动，不少博主都大力推荐这个运动。 “冻龄女神”刘嘉玲为了保持好身材，也会定期做普拉提运动，这么美的女星都在努力，你还在观望吗！

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就连顶级球员C罗为了迅速降低体脂率，每日狂练普拉提，据说一个月也瘦了十斤左右！看来聪明的人都开始瘦身了，你难道甘心落伍吗！

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普拉提拉力绳——4个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器” ，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！
小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：
动作一：下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，一组20个，一分钟5组。

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这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

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动作二：手臂训练
双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。一组15-20个，一分钟5组。

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动作三：背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。一组15-20个，一分钟5组。

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动作四：综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部。双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈酸痛感，效果很有效）。

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这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

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运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟—1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

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而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！

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一两杯星巴克的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！
别人都在为了夏天悄悄变瘦，你还不行动起来吗？
5月6月不减肥， 7月8月只能看着你的肥肉徒伤悲！
原价199元，现在只要99元就能同时得到拉力器+瑜伽垫！

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G普拉提拉力绳+瑜伽垫居家锻炼防滑拉力器瑜伽垫
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“假小子”徐娇，通过锻炼瘦出柳枝腰，坦言瘦身其实没有难度

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