大便干燥还腹胀？每天坚持吃点他，润肠通便，让你不知便秘为何物
【大便干燥还腹胀？每天坚持吃点他，润肠通便，让你不知便秘为何物】说起来 ， 便秘真是个磨人的小妖精 ， 谁遇到谁知道 。 如果不及时拉出来 ， 我们身体里会产生很多毒素 ， 从而会给我们带来很多的危害 。 因此 ， 我们要多吃促进肠道蠕动 ， 改善便秘腹胀的食物 ， 对身体健康有积极作用 。 今天小编将为大家介绍4种治便秘的食物 。
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1.红薯中 ， 含有大量的膳食纤维和果胶 ， 而这两种成分都能够促进肠胃蠕动、调节肠道中的有益菌群 ， 从而就能改善便秘的症状 。 经常有便秘症状的人 ， 适合多进食番薯来改善便秘症状 。
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2.蜂蜜 ， 蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质 。 酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢 。 另外 ， 蜂蜜可以增加头发长度的 ， 是一种很好的润肤剂 ， 会让毛囊和头皮都变得更加强韧健康 ， 因此当然可以促进头发的生长了 。
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3.核桃 ， 核桃仁中含有丰富的核桃油 ， 还有许多粗纤维 。 吃进肚子后 ， 核桃油可以软化大便 ， 润肠通便 。 另外 ， 核桃中所含维生素E ， 可使细胞免受自由基的氧化损害 ， 是医学界公认的抗衰老物质 。
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4.玉米 ， 玉米中含有较多的纤维素 ， 因而具有吸水膨胀、刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性 。 同时 ， 纤维素还能促进人体的新陈代谢 ， 将体内有害物质及时代谢出体外 。
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