1000米尽力跑只能跑到5分40秒的肥宅该怎样在40天内尽量提升
减肥。
每轻1斤，配速可提升10~20秒/公里
■网友的回复
1：隔天跑50分钟（不管距离和配速，只要跑的时候能完整说出一句话就行）
2：隔天练练核心力量和臀腿力量。
祝你好运
■网友的回复
首先借花献佛一下“”欲戴皇冠 必承其重“”想要提升就要吃苦。
找个环形跑道，天天去跑。每天跑五组400米，都是尽力跑，然后再中速跑个1600米，1000米你起码可以提高1分钟，
【1000米尽力跑只能跑到5分40秒的肥宅该怎样在40天内尽量提升】 前面5组的400米是给你练耐力和反应承受能力，后面的1600米是给你适应1000米的长度，在真正跑的时候就会觉得时间特别漫长，所以要多加一点，免得你承受不住，这是我在运动会训练的时候每天都进行的训练，坚持下来效果特别好，而且到最后的时候，你发现你跑1000米都还是游刃有余，还可以继续。
如果你 不想那么拼命，可以减少运动量，比如减少2个四百米，但是每次跑的时候都必须尽力，才能发挥潜能
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