东方头条 减肥到底怎么吃？（男女通用）( 三 )
此时合理安排“假餐” ， 根据自己的喜好吃一顿饭 ， 比如每周吃一次自己喜欢的火锅 ， 身体会认为没有“饥荒” ， 不降低基本新陈代谢 ， 可以继续减肥；
定期安排“假餐” ， 既能享受美食 ， 又不会对身体产生太大影响 ， 为什么不呢？吃火锅很开心 ， 好身体也能让我们开心 ， 这两种快乐可以兼而有之 ， 但需要一点控制 。
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当然 ， 你不能在三天里打着“假餐”的旗号“欺骗”自己 。
3.推荐的饮食选择
对大多数人来说 ， 很难通过精确的卡路里计数来安排他们的饮食 ， 受口味、成分等因素的限制 ， 饮食很难标准化 ， 最实用的饮食实际上是在他们目前的饮食中尽量改进 。
饮食的改善和训练 ， 也是一步一步来的 ， 不能操之过急 。 从正常饮食突然变成顿顿煮鸡胸 ， 除非意志力特别坚定 ， 否则几乎不可能坚持下去 ， 而且减肥是一件长期坚持的事情 ， 所以不要盲目模仿别人的“减肥饮食” ， 从大多数人的情况来看 ， 持续改善是最好的政策 。
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【东方头条 减肥到底怎么吃？（男女通用）】例如 ， 每次少吃一点高能量食物 ， 每天之前都会吃一个芝士蛋糕 ， 突然不吃一定很困难 ， 从明天开始一天只吃半块 ， 一周后一天只能吃半块 ， 一步一步直到完全改变习惯 。
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