熊猫医学科普 一天吃五顿还能变瘦？快学学协和医生的减肥方法！( 二 )
目前 ， 医院共有4个院区、总建筑面积56万余平方米 ， 在职职工4000余名、两院院士3人、临床和医技科室57个、国家级重点学科20个、国家临床重点专科29个、博士点22个、硕士点29个、国家级继续医学教育基地6个、国家住院医师培范化培训专业基地19个、国家专科医师规范化培训试点基地8个 。
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介绍
医学博士 ， 主任医师 ， 教授 ， 博士生导师 ， 内分泌科行政副主任 。 主编矮小症、肥胖症以及糖尿病相关书籍5本 。 2007年获得北京市科委“科技新星”称号 。 2015年获北京市科学技术奖三等奖（垂体腺瘤的规范化诊治） ， 2016年获华夏医学科技奖二等奖（垂体腺瘤的规范化诊治和垂体功能重建）和北京协和医院“医疗成果奖一等奖”（矮小症的精准诊疗探索） 。 擅长内分泌代谢疾病的诊治 。
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介绍
营养科住院医师
擅长
孕妇营养方面
及糖尿病、脂肪肝的疾病咨询
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减肥 ， 首先就要摄入的能量小于消耗的能量 。
要想把脂肪耗下去 ， 必须要使用肌肉 ， 尤其是腿部肌肉！
能量支出是一方面 ， 能量摄入又是一方面！
不吃早餐容易变胖！加餐推荐“爆浆水果” ， 就是那种放嘴里一咬 ， 果汁会溢出来的浆果 。 它们含有丰富的白藜芦醇 ， 能够抗氧化 ， 还有助于改善胰岛素抵抗 。 午饭定要注意 ， 肉类烹调过程中 ， 应避免酱汁和淀粉 ， 因为其中的糖分会刺激胰岛素分泌 。 下午四点很容易有饥饿感 。 一杯豆浆或藜麦（杂粮）饮品好的加餐 ， 可以增加饱腹感 。 晚餐应清淡 。
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