缺乏蛋白质的三种表现，你中招了吗？现在补救还不晚！
【缺乏蛋白质的三种表现，你中招了吗？现在补救还不晚！】蛋白质对于人体来说是必需的物质 ， 如果体内缺乏蛋白质的话会出现很多健康问题 ， 人也会经常生病 。 不妨自测下 ， 看看你占了几个？若中招 ， 需尽早补充 ， 别不当回事一直拖着 ， 以免拖来大的隐患 。
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第一个就是指甲病态：指甲变软、分层、易断裂 ， 还有一个很明显的表现就是指甲出现白条纹 。 因为指甲的主要成分就是蛋白质 ， 如果人体内摄入的蛋白质不足 ， 指甲的生长就会受到影响 。 如果发现自家的小孩指甲容易断裂、分层 ， 可能就是缺乏蛋白质的表现 ， 需要补充适量的蛋白质哦！
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第二个就是头发变脆变细 ， 梳头发时会发现头发大把大把的掉 ， 很心疼啊！而且头发也很容易断 ， 辛辛苦苦花大价钱找托尼老师做的造型也很快就没有之前的高大上 。 而且严重缺乏蛋白质还会改变头发颜色、想象一下《楚乔传》初期楚乔营养不良导致的枯燥、分叉还发黄的头发 ， 而且你还没人家那么好看 。
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第三个就是水肿：当蛋白质摄入不足时 ， 体内维持不了水分,就会引起水肿 。 可以这样检测：用手按压身体 ， 如果凹痕很久没消退 ， 则可能出现了水肿 。 相信很多人都见过非洲一些贫困地区小孩的照片 ， 都是头大身子小 ， 这就是因为缺乏蛋白质导致的水肿 。 如果存在以上表现 ， 并经医师排除了其他相关疾病及禁忌 ， 可适量补充蛋白质来补救啦 。
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很多事物里就含有蛋白质 ， 所以想要补充蛋白质 ， 注意饮食就可以了 。 比如说鸡蛋 ， 鸡蛋的蛋清中营养素主要是蛋白质 ， 这种蛋白质几乎能被人体完全吸收利用 ， 是优质高蛋白的食物 。 在喝的上面就有牛奶 ， 羊奶 ， 其中牛奶中的蛋白质含量最为丰富 ， 钙含量也很高 ， 不仅能补充蛋白质 ， 还可以预防缺钙哦！在吃的上面 ， 选择就更是为多了 ， 鸡胸脯肉、猪里脊肉、牛瘦肉、鸡肉、鱼肉等等都富含蛋白质 ， 都是补充蛋白质的一把好手哦！不过再好的食物也要适量吃 ， 过量食用反而有害无益 。
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