：夏天，三件事若不安排好，比熬夜更伤人，有人喜欢，身体苦不堪言
夏天 ， 三件事若不安排好 ， 比熬夜更伤人 ， 有人喜欢 ， 身体苦不堪言
【：夏天，三件事若不安排好，比熬夜更伤人，有人喜欢，身体苦不堪言】小满过后 ， 由于连续几个大晴天 ， 天气一天比一天热起来 。为了更好的避暑 ， 各种避暑“神器” ， 如：空调、电风扇、凉席等工具开始陆续被启用 。然而 ， 由于一些错误的避暑措施 ， 导致人体湿气加重 ， 让人很多时候都处于疲惫不堪的状态 。
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表现比较突出的就是 ， 晚上睡不好 。我们知道 ， 人体没24小时 ， 就需要至少8小时的睡眠 ， 才能保证人体的得到应有的修复 。睡眠就如同吃饭与喝水一样重要 ， 熬夜不但会让人体白天干活没有精神 ， 而且还会加速人体衰老 。
但是有些时候我们发现 ， 即使我们睡了很长时间；人体还是感觉很困 ， 甚至是全身酸痛 ， 比熬夜更难受 。事实上 ， 对人体健康也是非常不利的 ， 原因或许就与我们的避暑方式有关 。
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夏天 ， 晚上睡觉的时候 ， 如果三件事不安排好 ， 比熬夜更伤人
一、空调温度不调好
“无空调 ， 不夏天”天热之后 ， 空调向来都是必备的 。一般的空调 ， 最低温度可以开到16度 。然而在炎热的天气里 ， 人们就想体验那种凉飕飕的感觉 ， 经常是把温度开到很低 。而人体的温度一般是在36.5度左右 ， 室温越低 ， 与人体的温差就会越大 。人体为了保持恒温 ， 就需要消耗大量的热量来维持体温的平衡 。同时人体的毛孔会紧闭 ， 不利对于大量的代谢废物通过毛孔排出 ， 从而影响到人体正常的代谢功能 。
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晚上睡觉的时候 ， 空调开太低 。处于睡眠状态的人体 ， 是处于无意识状态 ， 空调开太低就容易招惹湿气 ， 在早晨醒来的时候感觉全身酸痛 。尤其是一些中老年女性 ， 空调的冷比热更难受 。人们把这种现象叫做“空调病” 。因此 ， 夏天空调的温度调不好 ， 对人体是非常不利的 。
理论上 ， 当室温与人体的体温比值达到黄金比值的时候 ， 人体感觉是最舒适的 ， 通常就是指26度 。但是 ， 由于空调的性能以及室内的环境以及个体的不同也会有所差异 ， 也会有所差异 。空调温度一般调整在26—28度之间最比较合理的 。同时 ， 要避免空调的出风口对着人体吹 。尤其是女性 ， 长期处于空调房内 ， 要做好腹部的保暖措施 。
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二、睡地铺或凉席
夏天 ， 一些人有睡地铺或者是凉席的习惯 。在刚开始睡下去的时候 ， 感觉凉飕飕的 ， 非常舒服 ， 也能很快入睡 。但是你也会发现 ， 自己越睡越累 ， 在早上起床的时候经常会感觉全身酸痛 。
这是因为 ， 在我们刚睡下去的时候 ， 体温高 ， 凉席（地铺）在源源不断地给我们吸热降温 ， 所以感觉非常舒服 。当我们睡着之后 ， 人体耗能降低 ， 产生的热量较少 ， 而这个时候凉席还在不断的吸热 。就容易的导致体内热量过度流失 ， 湿气就会入侵人体 。从而让人体感觉非常不舒服 ， 感觉或比熬夜更累人 。
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