夏季必备“3碗汤”，营养好喝身体棒，还不知道太亏了
夏季的到来更是掀起了我们躁动的内心 ， 而人们在烦躁的时候 ， 通常不喜欢吃主食 ， 都想着喝点汤来舒缓一下自己内心的燥热 ， 那么今天我就给大家带来最适合夏天喝的3碗汤 ， 祛火消暑 ， 静心养神 ， 一起来了解下吧！
1、薏米绿豆莲子汤
食材：薏米、绿豆、莲子、冰糖
具体做法：首先将薏米绿豆莲子三种食材洗净 ， 随后用清水浸泡1个小时备用 ， 随后将浸泡好的食材一同放入锅中 ， 加入适量的清水 ， 大火煮开后转小火慢炖至薏米软烂 ， 加入适量的冰糖在小火慢煮5分钟出锅即可 。 
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功效：绿豆本就是清热解毒的佳品 ， 而薏米则可以祛湿消肿 ， 两种食物搭配来吃 ， 不仅可以加速体内的新陈代谢 ， 更能够缓解咽喉肿痛、口舌生疮等状况 ， 而绿豆薏米中的粗纤维更能够促进肠胃的蠕动 ， 促进堵塞的排出 。 
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2、冰糖雪梨
食材：雪梨、冰糖、枸杞
具体做法：将雪梨洗净从中间掏空 ， 切除根部的1/3备用 ， 将提前准备好的枸杞、冰糖放入雪梨中间 ， 随后将雪梨根部盖上雪梨 ， 放入蒸锅中蒸10分钟左右即可 。
功效：雪梨本身还有丰富的有机酸及维生素 ， 夏季吃能够起到清热解毒祛火降噪的功效 ， 而搭配冰糖枸杞 ， 还可以起到滋阴润肺、生津养胃的功效 ， 且对春夏季常见的支气管炎、百日咳等有着不错的舒缓效果 。 
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3、红枣银耳汤
食材：红枣、银耳、枸杞、黄糖
具体做法：将银耳温水泡软撕成小块备用 ， 红枣、枸杞洗净备用 ， 国内注入清水 ， 水开后放入银耳 ， 小火慢炖至少半个小时 ， 至银耳糖水成黏稠状 ， 随后加入黄糖熬化 ， 再将红枣、枸杞放入小火慢熬10分钟左右 ， 可以喝凉的还可以将其盛到碗里冰箱里冷藏 ， 喝起来更加爽口 。 
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功效：银耳本身具有强精补肾、益气补血、美容护肤的功效 ， 且内有大量的膳食纤维可促进肠胃蠕动帮助身体排除毒素 ， 减少脂肪的吸收 ， 而内含天然的胶质 ， 还有滋阴润燥 ， 清热解毒之功效 ， 搭配红枣更能够活血化瘀预防贫血 ， 而搭配枸杞冰糖则可使其功效倍增 ， 男女皆宜 。 
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【夏季必备“3碗汤”，营养好喝身体棒，还不知道太亏了】好了 ， 夏季应该常喝的3类粥 ， 就给大家介绍到这里 ， 有兴趣的朋友可以在评论区踊跃评论 ， 谢谢大家 。
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