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最新女生标准体重，男生标准体重表，标准身材，胸围

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国际通用的人的体重计算公式 ， 以及身材比例计算公式：
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重+-(多少)10%.
超重：大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖：大于标准体重50%以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)
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一、什么是女生的标准身材
标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度 。 如果再身体的中心画一条直线 ， 我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形 。 如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等 ， 且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形 。 乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置 ， 即肩头与肘部之间的正中央的地方 。 腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置 。 臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度 。
二、标准身材的完美比例
1、上、下身比例：以肚脐为界 ， 上下身比例应为5：8 ， 符合“黄金分割”定律 。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围 ， 应为身高的一半 。
3、腰围：在正常情况下 ， 量腰的最细部位 。 腰围较胸围小20厘米 。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位 。 髋围较胸围大4厘米 。
5、大腿围：在大腿的最上部位 ， 臀折线下 。 大腿围较腰围小10厘米 。
6、小腿围：在小腿最丰满处 。 小腿围较大腿围小20厘米 。
7、足颈围：在足颈的最细部位 。 足颈围较小腿围小10厘米 。
【最新女生标准体重，男生标准体重表，标准身材，胸围】8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部 。 上臂围等于大腿围的一半 。
9、颈围：在颈的中部最细处 。 颈围与小腿围相等 。
10、肩宽：两肩峰之间的距离 。 肩宽等于胸围的一半减4厘米 。
三、标准身材魔鬼训练营
“减肥没有那么容易 ， 每块肉都有它的脾气 。 ”冬天是一个特别容易囤积脂肪的季节 ， 对于一些爱美的女生来说 ， 冬天就是个噩梦!所以想要拥有标准身材的女生们 ， 一定要坚持减肥的决心!
在饮食方面就得做到“三要三不要”
1、要吃蛋白质食物 。 蛋白质有助于肌肉生长 ， 因此应多吃肉类及大豆制品 。 但吃肉时 ， 应去除肥肉 ， 以免过多的脂肪积聚身体 ， 引致肥胖 。
2、要吃富含钙质的食物 。 如牛奶、可预防骨骼疏松 。
3、要吃含钾食物 。 钾可帮助把多余的水份排出体外 。
4、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁 。 因为糖分会转化成脂肪 ， 所以吃水果时 ， 也要选取一些糖分含量较低的水果 ， 如苹果、橙、西瓜等 。
5、不要摄取过多的盐分 。 因为盐分会使体内积水 ， 形成水肿 ， 所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品 。
6、不要吃加工类食品 。 尽量以天然食物烹调最佳 。 因为食品添加物的分子大部分较小 ， 会使水分滞留在身体里不易排出 ， 而囤积在下半身 。


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