「」冻龄女神孙艺珍竟是TRX教练！独家分享超甩肉核心瘦身运动( 二 )
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想要在家练出性感小蛮腰 ， 这招赶快学起来！第五招 : 加强版核心肌耐训练 ， 看似困难却也是最强而有力的训练动作！首先将双脚倒扣在吊绳上 ， 同时双手与肩同宽支撑地面 ， 接著做脚踏车踏步动作 ；又或者也可以以躺平的姿势 ， 用核心出力 ， 将臀部向上抬 ， 各动作维持30秒后放鬆 ， 聍编不夸张 ， 坚持一週腰围都能小一吋！
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