江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

注意，如果你在训练中多次犯这样2个错误，很可能越练越废

说到健身训练 ， 小编相信大家应该是不会陌生的 ， 并且有很多人应该都是或多或少接触过一定的健身训练的 ， 或者是进行过一些很多 ， 各种各样的健身运动 ， 比如跑步一类的有氧运动 ， 或者是举铁之类的力量训练等等 。
注意，如果你在训练中多次犯这样2个错误，很可能越练越废
文章图片
对于我们很多健身新手来说 ， 在健身训练过程中 ， 特别是在力量训练过程中 ， 他们很可能会犯很多种错误 。
举个例子 ， 如果我们在健身训练中多次犯这两个错误 ， 很可能会使我们自己不是更强壮 ， 而是更疲惫 。
接下来 ， 我将向您介绍这两个错误 。 希望你在以后的训练中能避免犯这样的错误 ， 这样才能有更好、更安全的训练效果 。
注意，如果你在训练中多次犯这样2个错误，很可能越练越废
文章图片
说到杠铃蹲跳的训练 ， 我第一时间想到的是一个中学甚至小学体育老师都会为学生做的动作 。
而对于这个动作 ， 我想说的是 ， 虽然杠铃下蹲跳到了一定程度 ， 它确实可以增强自己腿部肌肉的力量 ， 以及爆发力 。
然而 ， 我们必须知道的是 ， 当我们做这个动作时 ， 我们的背部和膝盖上的压力会非常大 ， 几乎是我们通常蹲下的几倍 。
如果你的背部虚弱 ， 或者背部有一些损伤 ， 很可能经过健身训练后 ， 你会感到背部严重不适 ， 甚至使背部遭受一些严重的损伤等 。
如果你的背部不是特别虚弱 ， 如果你长期这样训练 ， 随着时间的积累 ， 你的身体也会有各种不适 ， 特别是一些疾病 ， 如腰肌劳损 。
注意，如果你在训练中多次犯这样2个错误，很可能越练越废
文章图片
所以 ， 如果我们没有任何特殊的训练要求 ， 最好在做蹲姿时减少跳跃 ， 尽量做正常的蹲姿 。
我们要知道的是 ， 要想在做动作时获得更好、安全的训练效果 ， 就必须使动作更稳定 。
注意，如果你在训练中多次犯这样2个错误，很可能越练越废
文章图片
例如 ， 如果我们做这个运动非常快 ， 上下快 ， 那么不仅不会让我们的胸部肌肉得到更好的肌肉刺激 ， 还会让我们的肩关节和肘关节得到非常大的压力 ， 这就大大增加了关节受伤的可能性 。
【注意，如果你在训练中多次犯这样2个错误，很可能越练越废】特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点 ， 不代表新浪网观点或立场 。 如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系 。


    推荐阅读


    上一篇：吃对茄子是养生，吃错茄子是要命！这种错误的吃法，可别大意

    下一篇：寻找生活中的进口葡萄酒