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“三更半夜五更鸡，熬夜多了伤身体”，活过百年的古人靠啥养生？

自古以来 ， 养生一直是人们生存所需要的基本行为 。 如今 ， 人们越来越关注重视自己的身体健康 ， 其中睡眠对人体健康的重要性更是显而易见 。 在古代 ， 人们会严格执行宵禁制度 ， 在夜晚只有更夫可以出门 ， 因此 ， 大多数的古人都会早早入睡 。 除了睡眠养生以外 ， 古人还会通过中药 ， 运动 ， 音乐等方式进行养生 。
“三更半夜五更鸡，熬夜多了伤身体”，活过百年的古人靠啥养生？
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古代的“花式”养生手段
1.睡得好
如今一些大众所知的养生道理 ， 古人从前也是明白的 。 “养身三大事 ， 一睡眠 ， 二便利 ， 三饮食 ， 其余起居、服装等皆是辅助 。 ”从这句话就可以看出 ， 古人有多么重视睡眠养生法了 。 为此就流传出了这样一套睡眠养生法 ， 在晚上睡觉的时候 ， 应该在子时也就是现在的23:00-凌晨1:00时间 ， 就要进入最佳的睡眠状态 ， 并且睡觉的时候 ， 还要注意睡姿 ， 不能随便乱动和随意更改睡眠方向 。 譬如睡觉不能仰面入睡 ， 侧卧不可以把头盖起来等等 。
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2.中药养生
我国中药文化源远流长 ， 但中药养生这个理论是在秦汉时期形成的 。 当时正处于战事和天灾 ， 人们对健康是十分渴望的 ， 因此当时还流传有病没病 ， 先吃一颗丹药 。 从这一时间段 ， 我们就可以看出 ， 中药养生在这个时候是高速发展 。
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【“三更半夜五更鸡，熬夜多了伤身体”，活过百年的古人靠啥养生？】3.运动养生
在我国古代的时候还有“消肿舞” ， 从这个名字我们就可以看出这是干什么的了 。 还有当时华佗创建的五禽戏 ， 也都是养生手段 ， 并在当时受到了人们的追捧 。 五禽戏在很多医书中都记载过 ， 有止痛 ， 预防疾病的效果 。 因此在先秦的时候 ， 统治阶级还设立了医疗机构 ， 确保人们你能得到一定的保障 。
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4.音乐养生
我国是世界上最早提出用音乐养生的国家 ， 显然古人在很久之前便意识到了音乐对养生也是有帮助的 。 在当时 ， 人们常常会把音乐融入到自己的生活中 ， 减轻自己的压力和身体的不适 ， 同时也会用音乐来表达自己的心情 。
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古人养生思想发展
除了以上行为 ， 古人也会通过精神方面来调整自己的身心 。 比如儒家提倡仁者得长寿 ， 道家主张顺其自然的养生观点 ， 这些都代表了当时养生文化的发展 。 久而久之 ， 便流传到了现在 ， 如今 ， 这些观点还深入人心 。


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