你们只看到了他们台上的风格，却不知道他们私下里有多辛苦！
你认为维密天使只是摆个Pose就够了么？
维密的秀场 ， 翅膀如王冠 ， 大家的焦点也总会落在更大更炫目的翅膀上 。
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看似轻盈的翅膀 ， 却足足有十公斤！如果是更为别致为人瞩目的水晶翅膀 ， 可能会超过20公斤 。 所以要做全场最抢眼的那一个 ， 能负重就是必要条件 。
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备战4个月 ， 首先是基本训练 ， 随之而来的还有各自专项偏好的训练 。 每位入选的维密超模都会配有一位专门的健身教练 ， 一对一特训 。 卧推、深蹲、力量、瑜伽、拳击...样样都要练 。
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特别是要加强腰腹、臀部、大腿内外侧肌肉力量 ， 雕刻肌肉线条 ， 这样才能将翅膀真正“架”起来的同时 ， 仍能轻盈的地在舞台上用美的肢体语言展现天使的性感美丽 。
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腰腹力量加强
【你们只看到了他们台上的风格，却不知道他们私下里有多辛苦！】能否背得上翅膀 ， 腰腹力量是关键 。 在维密天使的世界里 ， 卷腹、臀桥、徒手登山早已不在话下 。
超模IzabelGoulart ， 为了能撑起翅膀 ， 可是用吊环练腹肌！不知提升了多少个段位 。
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完美腿部形态
要想在T台完美展现 ， 最重要的是要有完美的腿部形态 ， 改善下半身曲线 ， 最高效的训练方式 ， 比如慢跑、动感单车、搏击操 ， 都是超模训练的标配 。
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天使们在运动之后还有一个最重要的环节——通过拍打、按摩或者伸展瑜伽 ， 以防止肌肉结块 。
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这一点小编深有体会 ， 长期的慢跑 ， 会将腿部线条雕琢美好 ， 比目鱼肌的若隐若现 ， 就算没有黄金比例 ， 也可以从视觉角度拉长腿部线条 。
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严格的饮食计划
登场的前一周 ， 才是各位维密超模的爆发阶段 。 所有人都要比日常锻炼的程度上更拔高一个层次 ， 训练、饮食各个方面 ， 都有严格的安排 。
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早餐：主要为燕麦片、蛋白、蔬果、酸奶 ， 以碳水化合物为主 ， 为一整天的活动准备能量；
午餐：主要为鱼肉、鸡肉 ， 加上健康沙拉 ， 以补充蛋白质为主；
晚餐：与午餐类似 ， 也可以糙米代替；
零食：超模的世界里也有零食哦！酸奶和水果是她们抵御馋虫补充能量的利器 。
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应对竞争的压力
为了保证维密秀的画面美感 ， 天使们会进行两次试镜 ， 中途会有被随时替换的可能 。
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因此 ， 超强的抗压能力和临场足够的亲和力都是能否走上秀场、背上翅膀的前提 。
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世上没有只吃不动就可得到的完美身材 ， 只有越努力越幸运的亮丽光彩 。 看看这群比你美还比你拼命的超模 ， 还有什么理由不努力呢？
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