失眠最怕这菜，1周吃3次，安神助眠，和失眠说拜拜，一觉睡到天亮
失眠最怕这菜 ， 1周吃3次 ， 安神助眠 ， 和失眠说拜拜 ， 一觉睡到天亮！昨天是二十四节气的中小满 ， 进入小满后 ， 天气会变得更加炎热 。 炎热的天气 ， 非常容易导致我们心情烦躁 ， 再加上本身生活、工作压力大或者作息不规律 ， 从而导致我们失眠 。 失眠真的是一件非常痛苦的事情 ， 工作忙碌了一天 ， 身体疲惫不堪 ， 想着晚上好好的睡一觉 ， 让身体得到休息 ， 但是躺在床上 ， 翻来覆去就是睡不着 ， 即使入睡后也是一夜不停的做梦 ， 第二天早上醒来 ， 感觉和没睡醒一样 ， 同时长期失眠的危害也非常大 ， 会导致我们记忆力减退 ， 身体抵抗力下降 ， 脱发甚至影响我们的工作和学习 。 一些朋友失眠后 ， 会选择服用安眠药 ， 高小厨建议不要这样做 ， 因为安眠药会对身体产生一些伤害 。
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想要缓解失眠 ， 改善睡眠质量 ， 我们首先要有积极乐观的心态 ， 平常多参加体育锻炼 ， 在饮食方面可以吃一些有助于我们睡眠的食物 ， 坚持一段时间就会看到效果 。 今天就给大家分享一道安神助眠的食材 ， 它就是茼蒿 ， 茼蒿又被称为“皇帝菜” ， 生活中许多朋友都非常喜欢吃茼蒿 。 茼蒿的营养物质含量丰富 ， 食用价值很高 ， 茼蒿中含有一些特殊香味的挥发油 ， 这种物质可以稳定我们的情绪 ， 起到清心安神的效果 ， 对于改善我们的睡眠质量有非常好的帮助作用 ， 所以睡眠不好的朋友可以多吃一些茼蒿 。 茼蒿的做法比较多 ， 今天给大家分享一道凉拌茼蒿 ， 现在正是夏天 ， 多吃一些凉拌菜也可以清热解暑 ， 大家1周吃上3次 ， 能够安神助眠 ， 让你和失眠说拜拜 ， 一觉睡到天亮 ， 下面把详细的做法分享给大家 。
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凉拌茼蒿
需要准备的食材：
茼蒿500g、大蒜5瓣、香油适量、生抽适量、香醋适量、食盐少许、花生1把
制作步骤：
1、准备好所有的食材 ， 取一个盆 ， 倒入足够多的清水和少许的食盐 ， 用筷子搅拌至食盐完全融化 ， 放入茼蒿浸泡20分钟 ， 这样可以很好的去掉茼蒿上残留的农药 。 把浸泡好的茼蒿控水捞出 ， 用清水冲洗干净沥干水分备用 。
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2、锅中加入适量的清水 ， 开大火烧开 ， 加入少许的食用油和食盐（目的是为了保持茼蒿颜色翠绿） ， 接着放入清洗干净的茼蒿焯水 ， 焯水时间不要太久 ， 稍微烫一下即可 ， 最后将茼蒿放入凉水中过凉 ， 沥干水分备用 。
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3、另起锅 ， 加入适量的食用油 ， 放入提前准备好的花生 ， 开小火慢炸 ， 等听到锅中有噼噼啪啪的声响时 ， 就可以将花生控油捞出 ， 盛入盘中放凉 。 炸花生时一定要冷锅凉油 。
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4、大蒜用刀切成蒜末备用 ， 取一个碗 ， 根据个人口味加入适量的生抽、香醋、食盐、香油 ， 用筷子搅拌均匀 。 喜欢吃辣的朋友还可以放一些辣椒油或者小米辣 。
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5、提前准备一个大一点的盆 ， 放入处理好的茼蒿和花生米 ， 接着放入切好的蒜末 ， 最后倒入调好的料汁 ， 用筷子搅拌均匀 ， 就可以装盘上桌 ， 这道凉拌茼蒿就做好了 ， 吃起来清脆爽口 ， 夏天吃正合适 。
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【失眠最怕这菜，1周吃3次，安神助眠，和失眠说拜拜，一觉睡到天亮】每天为大家分享不同的美食 ， 喜欢的朋友可以关注、分享、点赞 ， 谢谢大家的支持和陪伴！我们下一道美食再见！
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