遇见书店“没事玩会儿手机”是一种糟糕的娱乐方式( 二 )
因此 ， 与玩手机相比 ， 手捧一本书专心阅读 ， 其实更加容易让大脑得到休息和放松 。 在《浅薄》一书中 ， 作者进一步指出：“深度阅读让我们得以过滤掉那些分散精力的刺激 ， 保证大脑额叶平静安宁地发挥解决问题的功能 ， 从而使深度阅读变成了一种深思的形式 。 博览群书者拥有一个平和而非喧嚣的头脑 。 ”
04.
既然玩手机是一种糟糕的娱乐方式 ， 那么 ， 哪种娱乐方式才能真正地帮助我们放松身心？
我的好兄弟杨明 ， 最近在这方面很有心得 。 他告诉我 ， 当他开始减少玩手机的时间之后 ， 很快就能找到内心的平静 。
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比如 ， 他在坐公交车的时候 ， 发现周围的人都在焦虑地刷着手机 ， 很难看到一个人的表情是放松的 。 而当他抵制住玩手机的诱惑 ， 通过公交车的车窗向外看的时候 ， 他看到了窗外落日的余晖 ， 看到了街道上的人群 ， 看到了生活的种种美好 ， 心中升起淡淡的喜悦 。
放下手机 ， 其实我们可以做很多事情来让自己放松 。 但是无论做什么事情 ， 要想达到放松的效果 ， 有一点必须要得到保证——我们需要全神贯注地去做一件事情 。 这一点恰恰是玩手机时最难保证的 ， 因为手机里充满了各种诱惑 ， 特别容易让人分心 。 因为上面这条道理实在太重要了 ， 所以我忍不住再说一遍：最好的放松方式 ， 就是全神贯注地去做一件事情 。
其实 ， 所谓“冥想” ， 也是在倡导全神贯注地做一件事情 。 之前很长一段时间 ， 我个人比较抵触冥想这件事情 。 因为我觉得“坐在一个地方一动不动地深呼吸”和自己的行为方式格格不入 。 直到后来 ， 我读到越来越多有关冥想的书和研究论文 ， 才慢慢改变了对冥想的看法 。
冥想分为好多种 ， 如呼吸冥想、物件聚集冥想、行禅等 。 无论哪种冥想 ， 其核心理念都只有一个 ， 就是全神贯注地做一件事情 。 所谓呼吸冥想 ， 不就是指全神贯注地去呼吸吗？所谓物件聚集冥想 ， 不就是指全神贯注地去观察一件物品吗？所谓行禅 ， 不就是指全神贯注地去走路吗？
05.
沿着这个思路发散下去 ， 对于“做什么事情才能真正娱乐身心”这个问题的答案就会越来越清晰 ， 同时我们也会拥有更多自己专属的答案 。
只要我们能放下手机 ， 避免自己不停地分心 ， 无论是全神贯注地去打一场篮球 ， 还是全神贯注地阅读一本书 ， 或者是全神贯注地去烹饪一桌好菜 ， 甚至是全神贯注地去看一场电影、欣赏一首乐曲 ， 就都是很好的放松方式 。
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当压力特别大的时候 ， 我喜欢到我最喜欢的小餐馆点上一盘番茄炒蛋盖浇饭 ， 然后用我的全部存在去和这盘番茄炒蛋盖浇饭相遇 。 我会心无杂念、全身心投入地去品味大米的味道、番茄的味道、鸡蛋的味道 。 吃完这顿饭之后 ， 我就会感觉特别解压和治愈 。
我最好的朋友 ， 在别人中午刷朋友圈的时候 ， 喜欢一个人跑到“教工之家”去写毛笔字 ， 只要全神贯注地写上一个小时 ， 就会睡意全无、精神焕发 。
积极心理学中有一个专业术语 ， 叫作“心流体验” ， 指的是一种只要全神贯注地投入到当下正在做的事情中 ， 就有可能体会到的忘我的境界和绝佳的心理状态 。 而我们想要产生“心流体验”的一个重要前提 ， 就是全神贯注地去做眼前的这件事情 。
所以 ， 大家别再迷恋手机上各种肤浅的快乐和虚假的诱惑了 ， 全神贯注地去拥抱生活中其他美好的娱乐方式吧 。
结束语：奋斗路上 ， 我们难免会遇到各种瓶颈 。 只有一一突破它们 ， 奔着自己的人生目标咬牙坚持下去 ， 我们才有可能收获人生的累累硕果 。
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