咆哮的肌肉减肥：轻断食食谱，有效的控制脂肪的增长，推荐一周饮食( 二 )
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周五
早餐：山药 ， 红薯 ， 莲子 ， 枸杞 ， 大枣粥 ， 若干腰果 ， 圣女果 ， 黄瓜
午餐：糯米饭 ， 1份豆腐 ，
晚餐：1碗南瓜粥
喝水：2000-3000毫升水 。
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周六
早餐：1个西红柿 ， 1个水煮蛋
午餐：鱼汤 ， 玉米青豆炒虾仁 ， 1个红薯
晚餐：无
喝水：2000-3000毫升水 。
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周日
早餐：鸡蛋三明治 ， 脱脂牛奶
午餐：小碗米饭 ， 蔬菜沙拉 ， 炒青菜
晚餐：杂粮粥 ， 鸡胸肉
喝水：2000-3000毫升水 。
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注意事项
女生生理期期间不要进行轻断食
当天若身体不适 ， 不要轻断食
高蛋白 ， 汤羹类食物的饱腹时间更长
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