高尿酸可能是你这样“攒”出来的，不想痛风、肾衰，多做3件事
高尿酸也就是高尿酸血症 ， 是血液中的尿酸累积、升高后所得的一种病症 。 得了高尿酸后 ， 血液会慢慢析出很多细小的晶体 ， 长期下去 ， 晶体逐渐沉积在手脚关节、耳软骨、肾脏、血管等器官中 ， 就会造成痛风性关节炎、痛风石、肾结石、肾炎、肾衰竭、血管堵塞、血管粥样硬化等各种健康问题 。
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很多人说高尿酸是“吃”出来的 ， 其实应该是“攒”出来的
1、不渴不喝水
有一些人十分不喜欢喝水 ， 认为不渴为什么要喝 ， 喝多了反而还要跑厕所很麻烦 。 要知道 ， 人体内的尿酸有70%是通过尿液排出的 ， 如果水喝的水 ， 尿排的少 ， 尿酸就没有机会正常排出 ， 只能积攒在血液中 ， 出现高尿酸 。
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【高尿酸可能是你这样“攒”出来的，不想痛风、肾衰，多做3件事】2、喝水就喝饮料
有些人每天喝水足够多 ， 但是喝的不是白开水 ， 而是各种各样的饮料 ， 比如奶茶、凉茶饮料、可乐、果汁等 。 饮料固然能够补充水分 ， 但是因为含有太多的果糖 ， 反而会升高血尿酸水平 ， 而且不利于尿酸的排泄 。
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3、吃太多高嘌呤食物
很多人特别喜欢吃重口一点的食物 ， 比如火锅、大鱼大肉、烧烤等等 ， 这些都属于嘌呤比较高的食物 ， 慢慢在体内累积 ， 就容易让人尿酸升高 。
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4、应酬喝酒
不管是年轻人还是中年人 ， 在生活中、工作中经常要参加各种应酬、聚会 ， 喝酒是常有的事 ， 酒精会抑制尿酸的排泄 ， 因此积累下来 ， 尿酸也会升高不少 。
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5、久坐不运动
久坐不运动容易导致一个人变胖 ， 就算不是全身胖 ， 肚子也会堆积不少肥肉脂肪 ， 这些多余的脂肪会影响尿酸的排出 ， 使尿酸慢慢积攒变高 。
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“攒”出来的高尿酸 ， 可以自己降 ， 不想痛风、肾衰 ， 多做3件事
1、大量补充降尿酸物质
生活中有一些降尿酸的天然物质 ， 可以通过食物来补充到 。 降尿酸效果明显的首先是秦皮甲素、西红花苷、绿原酸、菊苣提取物、栀子提取物等天然物质 ， 尤其适合高嘌呤饮食诱导、但忌口又降不下的高尿酸人群 ， 一般可以通过苦苣黄栀酵'液来补充到 ， 其次 ， 平时可以多吃一些碱性的利尿的食物 ， 比如冬瓜、黄瓜、白菜、海带等等 。
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2、规律运动 ， 控制体重
规律运动 ， 控制体重也是降低尿酸的一个不错手段 ， 在身体允许的情况下 ， 坚持每天30分钟的中等强度的有氧运动 ， 对于降低尿酸有正向的作用 。 值得注意的是 ， 如果已经存在痛风并且正处于痛风发作期 ， 运动可能会获得反效果 。
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3、多吃蔬菜
在日常的饮食方面 ， 少吃高嘌呤食物是高尿酸者的共识 ， 除了少吃高嘌呤食物 ， 更积极的做法应该是多吃蔬菜 ， 很多蔬菜的利尿效果不错 ， 而且都是碱性的多 ， 有利于控制尿酸的浓度 。 但是有些蔬菜也不要多吃 ， 比如蘑菇、香菇、紫菜、大豆、豌豆等 ， 就属于会升高尿酸的蔬菜 ， 切记少吃 。
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