“妈，我想再睡一会儿”，青春期孩子的心理疲劳，家长别不以为意
作为家长 ， 不知道你有没有发现 ， 有时孩子在看书时 ， 看了不到一会儿就在连连打哈欠 ， 似乎无精打采的样子 。 你可能会以为是孩子没休息好 ， 但其实孩子最近每天早早地就休息了 。 这其实就是青春期孩子的心理疲劳 ， 家长需要巧用方法才能帮助孩子缓解这种情况 。
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朋友家的孩子小安就是这样 。
小安目前上初一 ， 不清楚自己为什么总是一天总是无精打采的 ， 好像总有睡不完的瞌睡 。
他说他在上学时没有手机 ， 也不喜欢熬夜 ， 每天几乎都是在10点准时就熄灯睡觉了 。
【“妈，我想再睡一会儿”，青春期孩子的心理疲劳，家长别不以为意】但在第二天早上的起床闹钟响起时 ， 他还是很不想起床 。
之后去上早自习 ， 自己也开始睡觉 ， 似乎除了吃饭、上厕所 ， 他能睡到下晚自习 。 老师和同学们感觉他一天好像都是在睡觉中度过的 ， 他对自己也很无语 ， 很多时候他也想认真听课 。 可上课没多久他就开始昏昏沉沉了 。
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那个时候他早上不想早起 ， 不想去上学 ， 不想看到同学 ， 不想做作业 。 只要一说到作业他就烦躁 ， 一看书他就犯困 。
就算没有外界干扰 ， 他的注意力也难以集中 ， 就算手里拿着一本书 ， 他也完全没有心思看下去 。
其实他也很不喜欢这样的状态 ， 情绪很烦躁 ， 不喜欢老师的批评 ， 也不想和同学说话 。 当父母问他怎么回事时 ， 他的情绪更加烦躁 。
他只想在周末的时候待在家里做些自己喜欢的事情 ， 比如看看动漫之类的 。
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这是典型的心理疲劳效应 。 面对孩子一看书就犯困 ， 一写作业就烦躁的状态 ， 父母要如何帮助孩子减压呢？
1、对孩子的期望要符合实际
受望子成龙望女成凤思想的影响 ， 父母对孩子学习上面的要求过高 ， 而孩子正处于青春期的发育阶段 ， 这时候如果承受过高压力 ， 精神会变得紧张 。
父母要学会适当地调整对孩子的期望值 。
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我们可以从游戏的角度来思考 。 如果一个游戏过于简单 ， 一下子就玩通关了 ， 孩子就会觉得没意思 ， 也失去了挑战的乐趣 。
如果游戏太难 ， 那孩子会觉得操作难度太大 ， 也没有兴趣玩 。
所以游戏的难易度一定要合适 ， 孩子才会愿意玩 。
那么父母可以把目标定在超出孩子真实水平一丁丁的高度 ， 这样孩子既有挑战的欲望 ， 也不会因为目标太高而有挫败感 ， 这样就能更好地激发孩子的斗志和兴趣 。
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2、帮助孩子养成自我减负的习惯
有一部分家长存在着一种非常不可理喻的行为 ， 那便是看不得孩子玩耍 。 他们非要固执地认为 ， 要想学习成绩好 ， 孩子只有花更多的时间在学习上才行 。 于是家长们认为严格监督孩子分分秒秒都学习 ， 自己才算一个合格且负责任的家长 。
家长见不得孩子休息 ， 总是把成绩挂在嘴边 ， 总是嫌弃孩子学习不够努力 。
我有一个朋友是做教育的 ， 她告诉我 ， 现在的小学生每晚回去都有作业 ， 有的还会做到10点之后 。 我不得不感慨现在小学生的压力都已经这么大了 ， 更别说小学以上的孩子了 。
所以父母不要给孩子再增加压力了 ， 要让孩子懂得劳逸结合 。
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3、帮助孩子恢复自信心
很多家长一直信奉越打击越有动力的观点 ， 于是家长的嘴里永远都是——“你看看别人家的孩子 ， 这一次又考到了班级前几名！可你呢？”
很多家长图一时口快而口无遮拦 ， 殊不知这样说很伤孩子的自尊 。
孩子也想成绩优秀 ， 但家长总是这样说自己的孩子 ， 就会打击孩子的自信心 ， 让孩子觉得他的付出得不到父母的认可 。
此时父母需要静下心来和孩子好好沟通 ， 帮助孩子分析现在的真实情况 。
之后父母要不断发现孩子的努力和改变 ， 让一点点的进步和努力激励孩子恢复对学习的自信心 ， 让孩子在愉快的氛围中消除学习的疲劳 。
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4、帮助孩子培养浓厚的学习兴趣
如果对待某个科目的学习 ， 孩子一旦没了学习兴趣 ， 那么学起来就会感觉无比枯燥 。 青春期的孩子精力和求知欲其实都是非常旺盛的 ， 只要我们帮助孩子善于去发现学习的乐趣 ， 孩子自然就会爱上学习 。
首先 ， 我们可以跟任课老师或者班主任沟通 ， 及时了解孩子现在的真实状态；其次 ， 我们可以给孩子讲讲自己当年上学 ， 对这门课程的一些看法或者经验；最后 ， 我们可以经常和孩子一起探讨学习方法等问题 ， 帮助孩子用正确的方式方法来学习 ， 其实也有利于激起孩子浓厚的学习兴趣 。
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学习要靠孩子的努力 ， 但也和家庭教育有很大关系 。 父母要巧用以上这几个方法 ， 可以缓解青春期孩子的心理疲劳 。
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