眼睛对我们来说非常重要，经常会眼睛痛，这6种食物能缓眼睛解疲
眼睛对我们的重要性相信大家都知道 ， 因为眼睛我们才能看到多彩的世界 ， 才能更好的学习、生活 。 可是 ， 现在很多人出现了眼部不适症状及眼部疾病 ， 尤其是一些经常对着手机、对着电脑的朋友 。 那么吃什么对眼睛好呢 ， 有什么方法能够缓解眼睛疲劳呢?
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【眼睛对我们来说非常重要，经常会眼睛痛，这6种食物能缓眼睛解疲】吃对食物对眼睛好
1、胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等 ， 其中以维生素A的含量最多 ， 其作用和鱼肝油相似 。 此外 ， 胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素 ， 可维护眼睛和皮肤的健康 。
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素 。 它包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素 。 胡萝卜是摄入维生素A最好的选择 。 除了胡萝卜 ， 卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物 。 身体缺少了维生素A ， 人会得夜盲症 。
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2、玉米：含有胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素 ， 因为里面含有叶黄素和玉米黄质 ， 起到抗氧化的作用 。
眼睛中黄斑部在眼睛中的作用是巨大的 。 黄斑部的老化、脂肪氧化、受到伤害都会造成视力下降 ， 甚至失明 。 叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用 ， 而且对进入眼睛的有害光线也有相当强的吸收作用 ， 所以在保护黄斑部这一块 ， 这两种物质起着很大的作用 。
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3、西红柿：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质 。 因带酸性 ， 所以有保护维生素C的作用 ， 烹煮过程中不易破坏 。
4、韭菜：富含维生素A、维生素C ， 还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等 。 另外 ， 韭菜还含有抗生物质 ， 具有调味、杀菌的功效 。
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5、枸杞子：含有丰富的胡萝卜素 ， 维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等 ， 是健康眼睛的必需营养 。 常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效 。
6、青椒：含有丰富的维生素 ， 糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素 ， 是蔬菜中维生素C含量最高的 。
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