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划水与打腿动作是主动还是被动？从自由泳游进的整体看是一回事

【划水与打腿动作是主动还是被动？从自由泳游进的整体看是一回事】游泳似乎很容易 ， 平趴在水上 ， 被别人推一下可以漂出很远 ， 如果推动力一直持续下去 ， 人当然能够以平趴的姿势一直漂下去 。 这样在水中前进的过程很有优势：省力高效而且速度快 ， 唯一的不足是需要换气 ， 需要有人推 。
不要小看这个过程 ， 从这个最简单的过程可以引申出自由泳的游进要点：身体要刚直一体 ， 推动力要持续 ， 尽量少换气 ， 换气时尽量小幅度转动 。 做到刚直一体必须是核心力量处于主导地位；推动力持续主要是中交叉；换气则主要依靠头部与身体的同步侧转来完成 ， 换气越熟练对游进影响越小 。
划水与打腿动作是主动还是被动？从自由泳游进的整体看是一回事
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1、为什么身体必须要侧转
在游进时换气是必须的 ， 这一点决定了身体必须侧转 。 至于减少阻力 ， 增加推水力量 ， 方便手臂回复 ， 那都是后话 。 假如人的四肢关节和汽车轮子一样可以转动360度 ， 肯定不会身体侧转 。
有的泳者认为只转动头部是不是可行？答案是行不通 。 头能向左右两侧转动的最大幅度只能是接近90度 ， 虽然目光的余光可以看到背后 ， 但嘴巴是转不到背后的 。 不要尝试这一点 ， 可能会扭伤脖子 。
既然身体必须侧转 ， 那么侧转后第一要紧的事是什么呢？回答是核心发力 ， 维护身体侧姿时的刚直 。
显然 ， 身体处于侧身姿态下维持身体刚直要更困难一些 ， 无法长时间的维持 ， 特别是划水与打腿动作的情况下 ， 更加难以维持 。
划水与打腿动作是主动还是被动？从自由泳游进的整体看是一回事
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2、划水与打腿其实都是被动的 ， 也都是主动的
因此 ， 从维护身体刚直一体的角度出发 ， 划水与打腿必须是被动的 。 四肢动作越主动 ， 越发力 ， 越要求核心力量的强大 ， 否则划水与打腿的力量过大 ， 很容易破坏身体刚直 。
但是 ， 划水与打腿都是游进的推动力 ， 不主动怎么行？仅凭肩部侧转带动推水？任凭髋部侧转带动打腿？这样的被动法只会越游越累 ， 所以手臂与腿必须主动发力 ， 不过这种主动是以维护核心力量稳定的前提下的主动 ， 或者说借势发力 。
可以想象推动一辆装着多半水的车子 ， 推力太大时 ， 水会四处晃动 ， 必须找到合适的推力 ， 既不让车里的水乱晃 ， 还能保证推动车子的力量尽可能大一些 ， 让车子快速前进 。 假设车里的水凝结成一个整体 ， 变成一整块冰 ， 那么就不需要去找“合适的力量” ， 可以尽情地发挥最大的推力 ， 车子自然会以最大速度前进 。
划水与打腿动作是主动还是被动？从自由泳游进的整体看是一回事
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同理 ， 核心力量就是将松散的身体凝聚成刚直一体 ， 因为只有这样 ， 划水与打腿力量才可能尽情发挥 。 身体刚直一体与身体松散完全是两种不同的结果：划水与打腿力量不变 ， 身体刚直时划水与打腿既轻松又走水 。
所以说 ， 划水与打腿是被动还是主动 ， 不过是站在不同角度的解读 ， 从根本上来说是一回事 。
总之 ， 肩关节与划水 ， 髋关节与打腿 ， 既是主动 ， 也是被动 ， 主动时必须遵循不影响身体刚直的要点 ， 保持核心力量处于主导地位 ， 再进一步 ， 当核心力量处于主导地位时 ， 才有机会理解核心力量在动力链中的作用 。


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