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女性想要皮肤好，常吃的食物，滋养肌肤，抵抗衰老，改善血脂血糖

女性想要皮肤好 ， 常吃的食物 ， 滋养肌肤 ， 抵抗衰老 ， 改善血脂血糖
【女性想要皮肤好，常吃的食物，滋养肌肤，抵抗衰老，改善血脂血糖】山竹
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山竹果肉含可维生素B、核黄素、叶酸 ， 溶性固形物16.8％ ， 柠檬酸0.63％ ， 还含有其它维生素B1、维生素B2、维生素C4和矿物质 ， 山竹含有丰富的叶酸、蛋白质和脂类 ， 对机体有很好的补养作用 ， 对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用 。
南瓜藤
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南瓜藤是夏季常见的一种食材,主要来源是在种植南瓜的时候,会产生一些茎叶为南瓜提供养分,多余的南瓜藤会摘下来食用 。 南瓜藤含有许多维生素和矿物质 。 还能促进消化 ， 调节肠胃 ， 这对身体非常有益 。 南瓜藤含有大量的钙铁和蛋白质等成分 ， 能给我们身体补充大量的水分和营养 ， 坚持吃一段时间后 ， 还能改善贫血 ， 让你的气色更加的红润 。
荞头
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荞头大家吃过吗？它是石蒜科植物的鳞茎 ， 外表与洋葱很相似 ， 外表为白色 ， 平时可以腌制 ， 也可以炒食 ， 是一种营养价值很高的保健性食材 。 荞头有增进食欲 ， 帮助消化 ， 解除油腻 ， 荞头用炒具有特殊香味 ， 类似蒜但没有蒜味浓 ， 可当作一般素菜来炒 。
巴旦木
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巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一 ， 是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品 。 营养价值很高 ， 富含脂肪、蛋白质、淀粉、糖 ， 并含有少量维生素A、维生素B1、维生素B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁甙、钙、镁、钠、钾 。 巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低 ， 从而有效控制体重 。


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