口腔 暨南大学穗华口腔：牙齿保健小常识
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每天至少早晚刷牙两次 ， 饭后、零食后立即漱口 。 早上清洁的目的是清洁掉口腔在夜里产生的细菌 ， 晚上清洁是洗掉牙齿在白日里残留的食物碎屑 ， 口腔干净了 ， 才能保护好牙齿 。
特别是进食酸性食物和饮料后 ， 最好1小时后再刷牙 。 因为牙齿刚刚被酸性物质腐蚀过 ， 表面变得很软 ， 如果立刻刷牙 ， 摩擦会带走牙齿表面更多的矿物质 ， 使牙齿脱矿更加严重 。 可及时用清水或茶水漱口 。
刷牙要认真 ， 刷到每个细节 ， 不要走过场 ， 饭后不要马上刷牙 。 刷牙最好是用温水 ， 人的牙齿适宜在35～36．5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢 。 如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激 ， 则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生 。 科学家通过研究认为 ， 用温水刷牙有利于牙齿的健康 。 反之 ， 长期用凉水刷牙 ， 就会出现“人未老 ， 牙已老”的结局 。
漱口的时间——漱口最好在饭后立刻进行 ， 尤其在吃过甜食后 。 另外就是睡前漱口也是必不可少 ， 即使你已经刷了牙 。
漱口的方法——把水含在口中 ， 闭上嘴巴 ， 上下稍微张开 ， 快速、连续地鼓动两腮和口唇部 ， 使水与牙齿、口腔充分接触 ， 并利用其冲击力反复冲刷牙齿 。
漱口的次数——凡事都有度 ， 漱口也一样 ， 漱口太勤会损耗口腔中的津液 ， 漱口过多也会把有益菌带走 。
漱口水的种类——一般没有什么口腔疾病的 ， 用温温的清水就好 。
【口腔 暨南大学穗华口腔：牙齿保健小常识】定期检查能发现已经产生的蛀牙 ， 并及时进行治疗 。 对那些有蛀牙端倪但尚未烂牙的牙齿 ， 通过口腔检查也能发现 ， 及早干预不会烂牙 。
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