肠道肠道清，人长寿，养护肠道，多饮2水，少吃3肉，重视4种信号
《论衡》一书中所说：“欲得长生 ， 肠中常清；欲得不死 ， 肠中无滓 。 ”
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肠道 ， 是关乎人体健康的重要器官 ， 它不仅仅能够从食物中获取营养 ， 给身体提供能量 。
一旦肠道保护作用失效 ， 疾病也会随之而来 。
所以生活中 ， 我们除了关注心脏 ， 血管 ， 肝脏意外 ， 更要多重视肠道的保护 。
肠道清 ， 人长寿 ， 养护肠道健康 ， 多饮2水 ， 少吃3肉 ， 重视4种信号
【多饮2水】
1、牛皮菜根茶泡水
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牛皮菜不仅具有很高的营养价值 ， 也可以养护肠胃健康 。 将牛皮菜泡水喝 ， 可起到清肠护肠的作用 。
牛皮菜根中含有的特殊红色素"甜菜红"、甜菜碱以及甜菜纤维均具有一定的药用价值 。
古罗马时期就有利用它来治疗便秘和发烧的先例 ， 中世纪的欧洲一直用它治疗消化系统疾病 。
且牛皮菜根含有铁、铜、锰等元素 。 它可以把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出 。
3、黄蓝菊根茶
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黄蓝菊根是一种药食两用的小植物 ， 现已被收入我国药典 ， 它可以调节肠道菌群 ， 改善肠炎 ， 还能降低大肠的pH值 ， 增加肠道的有益菌数量 ， 从而改善肠道内菌群环境 。
并且 ， 黄蓝菊根中还含有低聚果糖 ， 具有清肠排毒、改善脂质代谢 ， 调节机体免疫系统 ， 促进矿物质吸收等生物活性 ， 更有助于预防肠癌发生 。
【少吃3肉】
1、加工肉
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加工肉类 ， 也深受年轻人的喜爱 ， 如香肠、火腿、腌肉 。
但是这些加工食物中含有大量的食品添加剂 ， 进入人体内 ， 容易破胃肠粘膜 ， 引起肠道癌变 。
研究发现 ， 可使患肠道疾病的风险会增加18% 。
经常食用会引起消化不良 ， 便秘 ， 如不积极治疗 ， 会诱发严重后果 。
2、油炸肉
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油炸的食物 ， 经过高温油炸的食物是非常不健康健康 ， 不仅增加油脂的摄入 。
同时 ， 肉类经过高温油炸以后 ， 其中含有的蛋白质及氨基酸等成分会发生热解 ， 会产生具有致突变性和致癌性的化学物质 。
如经常食用 ， 会消化道会产生极为不利的营养 。
尤其是一些年轻人 ， 禁不住美食的诱惑 ， 因此 ， 一定要克制 。
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3、烧烤肉
肉自身的化学成分——糖和脂肪不完全燃烧 ， 可产生苯并芘 。
苯并芘是一种致癌物质 ， 对肠道直接形成实质性的损伤 。
同时 ， 肉类中的核酸在梅拉德反应中 ， 与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质 ， 也会形成有毒有害物质 。
偶尔吃一次是正常的 ， 但是不可长期的食用 。
【重视4种信号】
1、排便不规律
正常人每天排便1-2次 ， 排便后会有一种舒适感 。
而肠道出现问题时 ， 肠道菌群失衡 ， 或是出现肠梗阻 ， 就会出现排便不畅 ， 或是便秘 ， 腹泻等表现 。
如发现自己排便突然改变 ， 或是有异常表现 ， 及时的检查 ， 切莫忽视 。
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