番茄养生堂血压高的人，牢记：少碰3黄，戒2习，做好3事，血压稳定不上升( 二 )
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2：戒熬夜
现在的夜猫子太多了 ， 且不分男女老少 ， 但是经常熬夜会增加肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的释放量 ， 易使血管收缩 ， 升高血压 。
所以为了稳定血压 ， 平时要注意规律自己的作息 ， 尽量在11点之前睡觉 。
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做好3事
第1事：多喝水
多喝水 ， 保证体内水分充足 ， 能促进血液循环 ， 喝水时加一些小植物 ， 清血管的效果更佳 。
第2事：少生气
生气不仅伤害肝脏健康 ， 还会影响血压的稳定 。
因为人在生气的时候 ， 体内的激素分泌量会增多 ， 如肾上腺素等 ， 会使心跳加速、血管收缩 ， 使血压突然升高 。
生活中 ， 有很多患者都是因为过于激动 ， 突发了心脑血管意外 ， 所以 ， 一定要注意情绪的稳定 。
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第3事：注意运动
小、中量的可持续时间长的有氧运动 ， 如散步、打太极拳、骑自行车、慢跑等 ， 都是不错的选择 。
坚持一项有氧运动 ， 可以降低交感神经的兴奋度 ， 减少血管收缩 ， 并扩张毛细血管 ， 从而帮助降低血压 。
【番茄养生堂血压高的人，牢记：少碰3黄，戒2习，做好3事，血压稳定不上升】建议 ， 每周运动3~5次 ， 每次20~50分钟 。
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