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身高173的关晓彤，体重常年保持90斤，她靠的就是运动自律

前言：身高173的关晓彤 ， 体重常年保持90斤 ， 她靠的就是运动自律 。 瑜伽之所以能够如此普遍 ， 是因为它真的太适合居家锻炼了 ， 条件简易运动便捷 ， 在每个体式下都深藏着对肌肉的拉伸和锻炼 。
最近关晓彤一组美照流出 ， 她又再一次凭借自己的好身材征服了粉丝们 。 继之前的反手涂口红和旗袍装等热点后 ， 这次的私服夜拍也十分令人惊艳 。 身穿天蓝色短衫搭配牛仔裤的她 ， 展现了自己绝佳的身材比例 。
身高173的关晓彤，体重常年保持90斤，她靠的就是运动自律
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看背景关晓彤应该是身在剧组 ， 道具和设备依旧摆在身后 ， 在明亮的灯光下拍摄了这一组美照 ， 虽然妆发都比较简单 ， 但妆容精致 ， 看起来关晓彤的脸型格外小巧 ， 颜值十分耐打 。
身高173的关晓彤，体重常年保持90斤，她靠的就是运动自律
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几天不见关晓彤又瘦了 ， 身着修身雪纺上衣的她 ， 完美秀出了纤细的腰肢 ， 短款的版型设计在无形间提高了腰线 ， 拉长整体腿型 ， 纤瘦高挑的身姿让人一览无余 。
身高173的关晓彤，体重常年保持90斤，她靠的就是运动自律
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【身高173的关晓彤，体重常年保持90斤，她靠的就是运动自律】虽然身材已经如此好了 ， 但出于职业要求 ， 关晓彤依旧不放松自己的身材管理 ， 居家休息也不忘进行瑜伽锻炼 ， 基础的瘦身美背动作看起来十分熟练 ， 从额前汗湿的头发来看就知道她有多努力了 。
身高173的关晓彤，体重常年保持90斤，她靠的就是运动自律
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童星出道的关晓彤知名度和粉丝量早已积累了不少 ， 发展顺遂却仍旧如此努力 ， 日常健身更是必不可少 ， 令人敬佩 。 我们虽然不需要对自己如此严苛 ， 但为了更加健康美丽的身材而运动又未尝不可呢？
动作1树式
身高173的关晓彤，体重常年保持90斤，她靠的就是运动自律
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体式分解：站立入式 ， 双腿并拢伸直 ， 脚掌撑地 ， 收腹挺胸 ， 保持身体竖直 ， 头向上仰 ， 双手向上伸直举起 ， 在上方合掌 。
要点：动作1是基础的树式变体 ， 虽然简单 ， 但在练习时也要注意将脚趾稳稳的抓牢在地面上 ， 收紧腹部、臀部和大腿的肌肉 ， 感受脊柱向上的延伸 。
动作2半站立体前屈
身高173的关晓彤，体重常年保持90斤，她靠的就是运动自律
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体式分解：站立入式 ， 双腿并拢伸直 ， 脚掌撑地 ， 吸气俯上半身向下 ， 和腿部成80°夹角 ， 双手伸直放于双小腿上方 。
要点：动作2同样难度较低 ， 但在练习时也有很多细节 ， 注意保持双腿和脊柱伸直 ， 利用腹部力量俯身向下 ， 但注意肩膀不要下垂 ， 保持身姿挺拔 。
动作3箭步蹲
身高173的关晓彤，体重常年保持90斤，她靠的就是运动自律
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体式分解：右腿向前屈膝下蹲 ， 脚掌撑地 ， 保持大腿和小腿垂直 ， 左腿向后伸直 ， 脚尖撑地 ， 同时挺直腰背向上 ， 头微微上仰 ， 双手伸直上举合掌 。
要点：动作3主要锻炼腿部 ， 能够拉伸大腿内外侧肌肉和腰腹部 ， 在练习时注意保持脊柱伸直 ， 同时保持重心向下 ， 可以提高身体的专注力 。
动作4单腿下犬式
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体式分解：由下犬式进入 ， 双脚并拢 ， 吸气 ， 抬起伸展右腿向上 ， 脚掌心朝向天花板 ， 确保肩部和胯部水平 ， 左脚脚后跟尽力下压 ， 放松颈部 ， 头部自然下垂 。
要点：动作4主要拉伸背部、肩膀、腿筋和腹股沟处的肌肉 ， 能够增强上半身、臀肌和大腿的力量 ， 在练习时注意保持盆骨的中正 ， 避免髋部外翻 。
动作5
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体式分解：俯卧入式 ， 双臂伸直撑地 ， 抬高身体向上 ， 左脚尖撑地 ， 脚后跟用力下压 ， 吸气抬高右腿离开地面 ， 屈膝上抬 。
要点：动作5主要锻炼大腿、腰腹部和肩臂的肌肉 ， 能够增强手臂和大腿的力量 ， 在练习时注意尽量抬高身体向上 ， 同时屈右腿贴近身体核心 。
今天分享的五个体式都比较基础 ， 适合初学者练习 ， 掌握住体式要点和注意事项 ， 自己在家就可以完成基础的瑜伽学习 。


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