喝牛奶补钙好还是喝豆浆补钙好
今天喝牛奶，明天喝豆浆，后天来碗芝麻糊，大后天吃点芝麻酱。ps.芝麻含钙量高。芝麻糊的做法：（1）http://v.youku.com/v_show/id_XNjcwMzIwMTk2.html?from=s1.8-1-1.2（2）https://m.365yg.com/i6402517800845312514/?tt_from=weixin\u0026amp;utm_campaign=client_share\u0026amp;from=singlemessage\u0026amp;app=news_article\u0026amp;utm_source=weixin\u0026amp;iid=9216511022\u0026amp;utm_medium=toutiao_android\u0026amp;wxshare_count=1（3）http://toutiao.com/a6314977745291362562/自制芝麻酱https://m.365yg.com/i6409044150448030209/?tt_from=weixin\u0026amp;utm_campaign=client_share\u0026amp;app=news_article\u0026amp;utm_source=weixin\u0026amp;iid=8916756525\u0026amp;utm_medium=toutiao_ios\u0026amp;wxshare_count=3\u0026amp;pbid=1494276830\u0026amp;from=singlemessage\u0026amp;weixin_list=1白芝麻酱拌面http://video.tudou.com/v/XMjcyODg3Mjc0NA==?from=message
■网友的回复
国家高级公共营养师韩旭介绍，牛奶含钙量高，每100克牛奶含钙120毫克，豆浆含钙量也不差，但和牛奶比，差了一半。但是豆浆含有高品质的植物蛋白，长期饮用能够调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维。大豆中所含的微量成分异黄酮还可起到防止骨质疏松等保健作用。非常适合于中老年人。所以，牛奶和豆浆并不是只能选择其一，建议条件允许的情况下，牛奶和豆浆都喝，对人体都有好处。
■网友的回复
不喜欢和牛奶。还是喜欢豆浆
■网友的回复
各有各的好处，补钙不能忘记补VD，有它才能促进钙吸收
■网友的回复
当然是喝牛奶比较好啦，豆浆含钙太少了
■网友的回复
根据个人情况来喝，有些人的体质不适合喝牛奶，也有不适合喝豆浆的，像我喝牛奶就拉肚，只能喝酸奶或者豆浆，但不论喝什么，都不能空腹喝，应该先吃着主食，如面包，饼干等。还不要与鸡蛋同食。
■网友的回复
豆浆是中国人最好的补钙食品,早晨喝最好。根据你的实际情况,
■网友的回复
【喝牛奶补钙好还是喝豆浆补钙好】 应该是牛奶吧 ，补钙最好的是虾皮，而且好吸收！
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