养生保健达人常吃这些食物，促血液循环、降三高清血管垃圾，预防动脉粥样硬化
血管是人体的命脉 ， 是血液输送养分和营养物质到全身的通道 ， 同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道 。
血管垃圾增多会导致皮肤粗糙、干燥 ， 手脚发凉、麻木等血管壁增厚综合征 ， 虽然有时症状不太明显 ， 但是一旦发作 ， 就会引发致命的疾病 。
动脉粥样硬化也是血管疾病中比较有代表性的 。 “粥样”是指血管内增生出了像粥一样黏稠的东西 ， 就像陈旧的下水道里卡了许多残渣一样不通畅 。
【养生保健达人常吃这些食物，促血液循环、降三高清血管垃圾，预防动脉粥样硬化】
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血管壁变厚 ， 垃圾和毒素堆积在身体的各个部位 ， 身体里的细胞得不到足够的营养物质和氧气供应 ， 将会慢慢死去 ， 细胞大量死亡后会导致器官功能衰退 ， 会大大降低生命的质量 。
当血管被完全堵塞后 ， 器官的供血供氧就会停止 ， 当这种情况发生在为关键器官供血的血管时 ， 就会造成严重后果 。 比如为心脏本身供血的冠状动脉完全堵塞 ， 就会导致心肌梗死的发生 ， 危及生命 。
那么 ， 平时生活中有没有什么食物可以促进血液循环 ， 清除血液垃圾 ， 远离高血压、高血脂、高血糖呢？研究发现 ， 下面这些食物有益心血管 ， 餐桌上要常有 ， 降三高才能清血管保健康 。
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大蒜、洋葱、韭菜、生姜等温性食物
大蒜、洋葱、韭菜有特殊的气味 ， 属于葱科植物 ， 它们和生姜都有促进血液循环的功效 。
大蒜独特的气味来自于蒜素 ， 蒜素对治疗糖尿病和高血压有很好的辅助效果 ， 如果不喜欢这个味道 ， 可以吃完以后喝杯牛奶 。
洋葱可以帮助肠胃分泌消化液 ， 降低血液中的脂肪和胆固醇 ， 清理血管 ， 因此有预防动脉粥样硬化的作用 。 除此之外 ， 洋葱对降血糖、降血脂也有一定的食疗效果 。
韭菜、生姜都属于温性食物 ， 具有促进血液循环、加强新陈代谢、暖肠胃的功效,因此对风寒感冒、咳嗽的人来说 ， 喝点姜汤或者 在蜂蜜水中加点姜都是不错的选择 。
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黄绿色蔬菜
黄绿色蔬菜富含类胡萝卜素 ， 有利于血管健康 ， 饮食营养分析会将绿色、黄色、朱黄色、红色的蔬菜都归于黄绿色蔬菜 ， 常见的有空心菜、南瓜、西红柿、胡萝卜等 。
空心菜中除了含有较多的胡萝卜素外 ， 还含有丰富的膳食纤维 ， 而膳食纤维特别是可溶性膳食纤维 ， 具有降低血胆固醇的作用 。 可溶性膳食纤维具有黏着性 ， 可以抑制人体摄入的糖分在胃肠中扩散 ， 延长糖分吸收时间 ， 从而使血糖更加平稳 。
西红柿含有丰富的番茄红素 ， 具有促进血液循环 ， 保护皮肤和黏膜的作用 ， 而且还具有保护男性前列腺的功能 。
胡萝卜、南瓜都含有丰富的β-胡萝卜素 ， β-胡萝卜素是维生素A的前驱体 ， 在肝脏和小肠中转化为视黄醇 。 再转化为维生素A 。
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橄榄油、茶油、花生油、芝麻油
动物油中饱和脂肪酸和胆固醇含量较高 ， 不利于人体健康 ， 应该少吃 。 植物油种类繁多 ， 营养结构也不同 ， 可以换着吃 。
橄榄油被誉为“地中海的液体黄金” ， 和茶油已被世界卫生组织（WHO）推荐为“对人体心血管健康有益的保健型营养油” ， 是所有油中含油酸（单不饱和脂肪酸）最高的一类（约为75%） 。 油酸能减少胆囊炎的发生 ， 可降低人体内低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇)的含量和提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的含量 ， 而且橄榄油中的脂肪酸能够促进人体对铁、锌等微量元素的吸收 。
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