营养美味的青柠鸡脯肉减脂餐！6小步自制教程，健康不走极端
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食材清单
鸡脯肉半个
鸡蛋１个
鲜芦笋４根
青柠檬１个
老南瓜50g
西兰花30g
橄榄油５g
生抽５g
蜂蜜10g
现磨黑胡椒粉0.5g
食盐1g制作步骤
鸡脯肉片成两片 ， 取其中一片 ， 加少许盐、黑胡椒粉、一点柠檬汁、2片青柠片 ， 腌10分钟；
起锅烧水 ， 水开后放入少许盐和几滴橄榄油 ， 再放入西兰花和芦笋焯熟捞出；
另一个锅将鸡蛋和南瓜蒸熟备用；
准备一个小碟 ， 倒入橄榄油、青柠汁、适量的蜂蜜、黑胡椒粉、少许生抽；
平底锅预热 ， 倒入少许橄榄油 ， 腌好的鸡脯肉放入锅中 ， 煎2到3分钟 ， 翻面再煎另一面 ， 反复两次 ， 鸡脯肉就煎熟了；
煎好的鸡脯肉取出切块 ， 将所有做好的食材摆入盘中 ， 浇上油醋汁即可 。 小贴士
除鸡脯肉外 ， 其他蔬菜可以选择自己喜欢的食材 ， 例如芦笋可以用生菜替换 。
【营养美味的青柠鸡脯肉减脂餐！6小步自制教程，健康不走极端】生抽是上色用的 ， 可以不放 ， 不过我觉得有点生抽的油醋汁好吃一些 。
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