江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

默默学健康从防晒开始，这10种食物，预防紫外线，防晒效果很不错，夏季护肤

夏季天气炎热 ， 紫外线强烈 ， 人人都需要防晒 ， 尤其是女性 。 对皮肤伤害很大 ， 在户外一定要做好防晒工作 。 你知道吗？对饮食足够重视的话 ， 食物也可以帮我们做好一部分防晒工作哦 ， 那么女人夏天吃什么防晒呢？
木瓜
木瓜的果实营养丰富 ， 富含维生素 。 而且木瓜所含的维生素C含量达100毫克 ， 而这些维生素C ， 永远都是对抗皮肤衰老的美容圣品 ， 常吃木瓜不仅美白 ， 防晒 ， 同时对于女性还有丰胸的作用哦！
默默学健康从防晒开始，这10种食物，预防紫外线，防晒效果很不错，夏季护肤
文章图片
番茄
番茄能增加肌肤胶原蛋白的含量 ， 防止紫外线的伤害 。 坚持吃煮熟的番茄2个月 ， 可使皮肤的防晒能力提高33% 。
西瓜
西瓜为夏季之水果 ， 果肉味甜 ， 能降温去暑 ， 夏天吃西瓜 ， 既可以解渴 ， 而且还可以防晒哦 ， 西瓜果汁中含有多种有益健康和美容的成分 ， 这些成分对于脸部肌肤的滋润、营养、防晒都有着很好的功效 。
默默学健康从防晒开始，这10种食物，预防紫外线，防晒效果很不错，夏季护肤
文章图片
丝瓜
丝瓜中含有丰富的维他命和植物黏液 ， 是增白、去皱的天然美容品 。
草莓
莓营养价值高 ， 含有多种营养物质 ， 且有保健功效 。 草莓对于黑色素生成是有很好的抑制作用的 ， 同时 ， 草莓的抗氧化作用可以帮助细胞产生抵抗 ， 让皮肤变得清新平滑 。
默默学健康从防晒开始，这10种食物，预防紫外线，防晒效果很不错，夏季护肤
文章图片
芦荟
芦荟能吸收紫外线 ， 防止皮肤产生色斑 。 如果不慎晒伤 ， 当天用芦荟进行修护 ， 效果也是杠杠的 。
三文鱼
三文鱼中含有的脂肪酸有助于缓解炎症 ， 平时多吃 ， 不仅能防止晒黑 ， 还能减轻晒伤后的症状 。 不过鱼为发物 ， 皮肤受损时不要吃 。
【默默学健康从防晒开始，这10种食物，预防紫外线，防晒效果很不错，夏季护肤】桃子
桃子有美肤、清胃、润肺、祛痰等功效 。 桃子不仅具有极好的口感 ， 同时夏季的时候常吃一些桃子还能有效起到美白嫩肤的效果 。
坚果
坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E ， 每天1/4小杯的坚果仁能为人体提供所需的抗氧化剂 ， 有效防晒 。
绿茶
美国研究指出 ， 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品 ， 可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。 一般健康人喝茶养生 ， 每天2—4杯较合适 ， 也可将不同类的茶换着喝 。
这些食物的防晒功效堪比防晒霜 ， 并且还没有防晒霜的危害 ， 因此在夏季来临之前或者是在夏季 ， 都可以通过食用这些食物来达到防晒的作用 。
注意防晒应该少吃的食物
感光食物：夏天的时候我们最好要少吃感光的食物 ， 可能会产生黑色素 ， 因为它们富含铜、铁、锌等金属元素 ， 这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性；多吃感光食物会令肌肤更加容易受到紫外线侵害 ， 从而导致您的皮肤变黑或是某个地方长斑 ， 所以感光食物要适量的摄取 。
油炸食物：如果油炸食物吃多了 ， 会对我们的皮肤有所伤害 ， 油炸食物吃了不仅容易发胖 ， 而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化 ， 所以应尽量少食；如果实在忍不住的话 ， 不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物 ， 以抵抗老化 ， 比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等 。
碱性食物与酸性食物的不均衡：平时在饮食当中我们一定要注意均衡的饮食 ， 平衡是自然界里最美好最健康的状态 ， 食物的摄取也是如此 。 健康的人体体液呈弱碱性的 ， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡 ， 血液会倾向酸性 ， 从而给人体带来各种不适 ， 促进皮肤色素斑的形成 。


推荐阅读


上一篇：陈康妮要多补充水分，给自己煮一壶茶饮，喝两杯嗓子舒服了，夏天流汗多

下一篇：家常美食教你三种家常吃法，最后一种比肉还香，五月前后这种山珍正当时