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时局参阅让生活不幸福的13个坏习惯，你有几个？



【时局参阅让生活不幸福的13个坏习惯，你有几个？】时局参阅让生活不幸福的13个坏习惯，你有几个？
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幸福是令人着迷的事情 ， 我们都热切的渴望幸福 ， 「追逐幸福」甚至已经作为普世价值被写入独立宣言的信条 。 但幸福也是转瞬即逝的 ， 如何得到并保持幸福的状态呢？
加利福尼亚大学的心理学家发现了一件奇妙的事情——幸福感可以改变生活 。 Sonja Lyubomirsky 博士是一位加州大学河滨分校的心理学博士 ， 她因「幸福女王」之称而知名 。 研究生时期她就开始学习幸福课程并以此作为自己的事业 。
她的主要发现之一是我们都有一个「幸福固定值」 ， 像买了一座大房子或者丢掉工作这种极端积极或消极的事件发生时 ， 人们的幸福感会暂时升高或降低 ， 然而最终会回归到「幸福固定值」 。
Lyubomirsky 博士的突破性研究发现是 ， 你可以让你自己更幸福——而且是永久性的幸福 。 她和她的同伴发现 ， 基因在幸福固定值中的作用只占百分之五十 ， 百分之十归因于生活境况 ， 剩下的百分之四十取决于我们自己 。 在能掌握的范围里 ， 幸福的源泉很大一部分来自于人自身的习惯、态度和视野 。
幸福 ， 由我们自己掌控！
——亚里士多德
即使我们做出了一些很厉害的成就 ， 这种幸福感也不会持续太久 。 这件事情本身不能使人感到幸福 ， 我们需要努力地去得到和保持幸福感 。
幸福感的源泉来自于我们的习惯 。 建立永久的新习惯 ， 尤其是那些无形的——比如如何看世界（世界观）——是非常困难的 ， 但是打破那些让人不幸福的习惯却容易很多 。
数不清的坏习惯消磨着我们的幸福感 ， 抹去它们能在短时间内建立自己的「幸福固定值」 。
01
对敬畏感免疫
在我们不经意的地方总有令人惊异的事情发生 ， 技术的发展使我们与世界的联通变得越来越容易 ， 但是有一个负面影响没有被强调：它提高了人们对事物感到敬畏的阈值 。
真正令人敬畏的事情是震撼人心的 ， 它提醒我们人类不是宇宙的中心；敬畏也是鼓舞人心和充满奇迹的 ， 它让我们的生命丰富多彩；同时敬畏感也令人着迷 ， 如果你遇到任何新的事物都耸耸肩膀不屑一顾 ， 那也很难得到幸福 。
02
自我隔离
把自己隔离在社交生活之外是普遍让人感到不幸福的原因之一 ， 但一大批调查甚至鼓励自我隔离 ， 其实这是个天大的谬误 。 即使并不享受社交的过程 ， 它也对人的心智有极大的积极影响 。 我们都有想把书盖在自己的脑袋上与周围世界隔离的时候 ， 但当这种状态成为常态 ， 它会毁掉你的心智 。
请记得如果坏情绪让你抗拒社交 ， 这需要强迫自己走出自己的世界 ， 去和其他人交流 ， 很快你会发现情况有所改变 。
03
责备
掌控自己的生活使我们充满幸福感 ， 持续的责备只会增加对现况的不满 ， 降低幸福感 。 当你对周围的人和环境进行无休止的责备 ， 幸福感就会越来越远 。
04
充满控制欲
适当的控制自己的生活能使人感到幸福 ， 但过多的控制欲却会使人不幸福 。
我们唯一能控制的人是自己 ， 但拥有强烈的控制别人行为的欲望无疑会让人感到不幸福 。 即使短期内能控制别人 ， 这也需要对别人施加一些压力 ， 让他们对你感到害怕 ， 这样对待别人并不会提升幸福感 。
05
批评
对别人的负面评价就像是吃多了过分甜腻的甜品 ， 可能吃的时候感觉良好 ， 过后却会让人觉得恶心和充满罪恶感 。
反社会者在吝啬和卑鄙中找到了快乐 ， 然而对于普通人来说 ， 即使是私下里批评他人也是个不良习惯 ， 它并不能使自我感觉良好 ， 只能使我们陷入消极感的漩涡 。
06
抱怨
抱怨和上面提到的态度一样恼人 。 抱怨是一种自我强化的行为 ， 它能让人通过不停地诉说和思考事情有多糟糕来不断确认消极想法 。


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