肝脏“解毒王”被发现，家中餐桌常备“它”，肝病见你绕道走
肝脏是人体重要的代谢器官 ， 经常熬夜、胡吃海塞、酗酒过度、生气抑郁等都会对肝脏造成一定的伤害 ， 所以 ， 肝脏需要我们大家的关注 。 今天就跟大家聊一聊我们如何在日常的生活中养肝护肝 ， 首先我们先从“吃”这一方面入手 ， 做到营养摄入均衡 ， 减少大鱼大肉 ， 增加蔬菜和水果的食用量 ， 朋友们可以多吃以下食物 。
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一、粗杂粮
杂粮包含三大类 ， 分别就是谷类、薯类和杂豆 。 谷类中含有丰富的淀粉、维生素、矿物质等物质；薯类含有丰富的蛋白质 ， 脂肪的含量是比较低的；杂豆主要就是碳水化合物 。 多吃粗杂粮可以有效的改善心血管功能 ， 降低心血管疾病的发生 ， 还能够帮助我们的身体排除毒素 ， 减轻肝脏的负担 。
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二、养肾“最佳拍档”
方法：嶸木梗2克 ， 枸杞10粒 ， 淫羊藿2克 ， 用开水浸泡5分钟左右即可饮用 ， 可反复煮至无色无味 。 以半月为一个周期 ， 可从根本上解决肾脏虚弱问题 ， 并能帮助男性分泌雄激素 ， 增强肾脏的功能 ， 是非常重要的 。
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三、豆类和菌类食物
适当的增加豆类和菌类食品的摄入量 ， 豆类的食品种类是非常丰富的 ， 而且食物本身含有人体必须的营养素 ， 众所周知 ， 豆类的食品高蛋白、低脂肪 ， 它的营养价值可以和肉类相媲美 ， 尤其是绿豆和黑豆 ， 绿豆有清热解暑的作用 ， 可以降压 ， 黑豆解毒利尿 ， 消肿下气 。 菌类食物有香菇、蘑菇、金针菇等 ， 香菇能够抗病毒 ， 保护肝脏；金针菇可以增强人体对癌细胞的抵御能力 ， 增强正气 。
【肝脏“解毒王”被发现，家中餐桌常备“它”，肝病见你绕道走】
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为了保持肝脏的健康 ， 我们应该少吃一些高脂高蛋白高能量的油炸食品 ， 吃起来是非常的香 ， 但是这些物质吃多了会对肝细胞的代谢能力造成一定的负担 ， 长此已久肝脏的代谢能力就会下降 ， 很容易诱发脂肪肝、肝硬化 。 发霉变质的食物也不要吃 ， 这些坏掉的食物中容易滋生黄曲霉毒素 ， 毒性很大 ， 吃下这些物质容易损伤肝脏 。
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