不满现状，却苦于无法改变？你不用逼自己，而要学会如何顺应大脑
分享职场故事 ， 交流职场经验 ， 欢迎关注“苑燕儿” 。
通过改变来让自己的事业更上一个台阶是很多人的梦想 。 但是有太多人只停留在想想 ， 真正付诸行动的 ， 却没有几个 。
文章图片
01年轻人生活图鉴：思想的巨人 ， 行动的矮子
我的朋友小王就是这样一个有着雄心壮志的年轻人 。 大学毕业后 ， 他终于进入了一家网络公司工作 ， 这份工作与自己的专业相契合 ， 小王一直希望能够在这个岗位上做出一番成绩来 。
但是 ， 眼看着工作就要满一年半了 ， 小王还是干着刚进公司一样最基础的活 ， 还要处理一些与自己专长无关的杂事 。 自己的专长没办法得到发挥 ， 工作经验也一直原地踏步 ， 小王觉得自己在入职后的一年半时间里并没有进步多少 ， 反而小肚腩微微隆起 ， 有了步入中年的标志 。
小王下定决心改变 ， 报了专业提升培训课 ， 又办了一张健身卡 ， 准备从里里外外都充实自己 。 但是 ， 雄心壮志并没有实现 ， 仅仅坚持了一个星期 ， 小王的专业课卡 ， 健身卡 ， 英语书就堆在墙角吃灰了 。 半年过去了 ， 小王还是职场愣头青的样子 ， 技能没能提高 ， 身材也越来越有发福的趋势 。
文章图片
02不满足于现状 ， 却又迟迟无法做出改变？主要有这些原因
小王的困惑已经成为了当下不少人的通病：想要做出一番成绩 ， 却又迟迟没能将改变的行动付诸实践 ， 倒是钱没少花 ， 功夫没少折腾 ， 复盘的时候 ， 发现自己依旧是“从前那个爱做梦的少年 ， 其实没有一丝丝改变” 。
雄心壮志只停留在了临睡前立下的无数个宏伟的“flag”上 ， 越想越激动 ， 仿佛明天就能变成技能点满分的变形金刚 ， 一觉醒来却还是维持原样 ， 一年下来 ， 徒增了年龄渐长的感伤与焦虑 。
文章图片
对于这种现象 ， 很多人将其归结为懒惰或是意志力缺乏 ， 但是 ， 斯坦福大学心理学教授却给出了不一样的答案：不满现状却又无力改变 ， 可能是人的本能在作怪 。
肖恩杨是美国斯坦福大学的心理学博士将人的行动分为：自动行为、冲动行为与常见行为 。 通过将这三种行为进行区分 ， 从而针对性地进行改变 。 他认为 ， 人们之所以拥有改变现状的想法 ， 却迟迟无法采取行动 ， 主要有以下三种原因：
文章图片
1.大脑倾向于做简单的东西
人们常常会苛责自己的懒惰 ， 但真相是：我们的大脑无时无刻不想偷懒 。
大脑虽然只占人体体积的20% ， 但却是维持整个身体运转的中枢器官 ， 小号的能量非常大 。 科学研究人员也发现 ， 在扫描人类的大脑时 ， 使用装下下的大脑区域通常是把激活的状态 ， 即使大脑大部分都未被激活的状态下 ， 大脑仍然保持着很高的消耗率 。
这是因为一个小小的抬手举动 ， 都需要大脑对系统 ， 神经进行一系列的调节 。 这就造成了大脑在会更倾向于做比较简单的 ， 能量消耗少的事情 。
而改变现状 ， 常常需要消耗很大的能量 ， 意味着我们要违背身体意志早起 ， 健身 ， 学习 ， 改变原有的习惯就是要让大脑重新学习一种新的操作路径 。 这显然是十分消耗能量的事情 ， 所以大脑本能上决定了我们习惯性地退缩 。
文章图片
2.大脑习惯做能够产生短暂快感的事情
我们是不是习惯性地认为刷抖音微博要比去健身房举铁容易得多？
这是心理学上的“嗑瓜子理论”：一秒钟嗑瓜子就能得到一个瓜子仁 。 这种快速的反馈机制容易刺激大脑释放一种“天然快乐激素” ， 使大脑保持高强度的兴奋感 ， 人会变得容易满足 。
而让我们真正进步的事情都是需要不断地积累与学习 ， 这与大脑习惯做短暂看到成效的事情的本能相矛盾 。 也不怪我们会在游戏 ， 微博等娱乐项目上花费太多的时间 。
文章图片
3.先改变行为才能改变认知
我们通常想要改变的思想路径是：对现状不满的认知导致改变行为的产生 。
而《深度改变》中建议你可以先这样做：不需要产生自己需要改变成什么人 ， 只需要了解持久改变背后的科学 ， 并设计一套适合自己的行动步骤 。
正是因为我们在改变前总是习惯先想 ， 而在想的过程中大脑就已经接受了美好愿望的刺激变得兴奋 ， 才让我们产生一种自己是通过行动才获得的快感的错觉 ， 误以为自己已经在行动在改变了 。
这种错觉让我们沉浸在幻想的快感中 ， 从而忽视了行动的力量 。
文章图片
03想改变 ， 不如这样做！
通过这本书 ， 我们了解了“人是如何变废柴”的原因 ， 那么 ， 就应该从现在开始改变 ， 如何能够让我们真正将改变现状的行动付诸实践呢？
1.不要空想 ， 要行动
女明星韩雪是外形实力都出众的女明星 ， 同时她还是十分自律的健身达人与英语学霸 。 在一次节目中 ， 她分享了自己自律的秘诀：
当你想要跑步减肥时 ， 那就不要想今天适不适合跑步 ， 有没有合适的衣服 ， 而是立马换上鞋 ， 站在跑道上 。 那个时候 ， 你就发现自己已经跑完一圈了 。
她的优秀秘诀告诉我们：不要想 ， 要行动 。 不要给自己大脑空想给予的虚假的快感 ， 而是实际行动 。 当你不再局限于“想”本身 ， 而是实际去做 ， 那就已经站在了改变的路上 。
这也是《深度改变》这本书中提到到一个微小习惯的理论 ， 给自己设定一个简单的不能再简单的任务 ， 比如穿上跑步鞋就可以 ， 但是一旦你穿上跑步鞋就不会只是下楼这么简单 ， 你会跑上几圈 ， 而这样小的成就感会给我们积极正向反馈 ， 让我们朝着目标前进再前进 。
2.学会给自己奖励
刚才已经说道 ， 之所以每次寻求改变每次都以失败告终的原因就在于：大脑沉迷于迅速反馈给予的快感中 。 所以对症下药 ， 我们就要模仿大脑的补偿机制 ， 自己基于自己奖励 。
比如 ， 当自己没完成一日的健身训练时 ， 就在朋友圈打卡获得满足感；当自己背完一个单元的英语单词时 ， 就奖励自己可以买喜欢的宝宝或是打游戏一小时 。 当自己能够从不断地改变活动中获得快乐满足感时 ， 就能够实现日积月累的坚持 。
文章图片
3.坚持下去 ， 才能有所收获
任何技能的达成都需要不断的积累 。 尽管短暂能够获得成效的事情能够迅速给予我们快乐的感觉 ， 但是时间长了就是在磨损我们的意志 。
【不满现状，却苦于无法改变？你不用逼自己，而要学会如何顺应大脑】所以 ， 要想改变现状 ， 除了勇敢开始行动外 ， 还要有日积月累的坚持 。 千里之行 ， 始于足下 。 只有把简单的事情坚持下去 ， 就是不简单 。 当自己坚持下来时 ， 就能够收获真正的改变 。
文章图片
看完以上 ， 你认为怎样才能坚持执行改变现状的行动呢？欢迎在评论区说出你的观点！
推荐阅读
- 寂然单排134连胜，队友却全程挂机，赛后寂然发现挂机队友的一个秘密
- LOL：粉丝急了！GRF三人结束合约，Tarzan却不在名单内
- 笑起来超迷人，却不喜欢笑的星座，摩羯上榜
- 亚洲体操女神长相甜美，身材惹人羡，示爱宁泽涛却因国籍被拒！
- 陈宝莲：和周慧敏抢男友，又同李嘉欣争豪门，却遭“伪富豪”骗色
- 经典的米格-21战斗机，航电落后，却击败过先进的F-15战斗机
- 南宁10岁男孩被大狗追赶扑倒！狗主人坚称爱狗不伤人当场遛狗，场面却有点失控…
- 为什么工作场所是工厂，发工资却是中介，这有什么区别？
- 刘备和孙权的湘水之争，虽然以划界平息，却埋下了联盟破裂的祸根
- 明朝硬汉何其多，为何独独只有海瑞善终，却只是活成了精神标杆？