营养师老杨为何40岁女性就有老人味？如何做才能去除老人味？( 二 )
2、补充睡眠
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很多人习惯了熬夜晚睡 ， 如果经常睡眠不足的话 ， 健康状况也会比较差 ， 另外皮肤也很容易出现枯黄、无光泽的现象 ， 还会加速老化 。
因此 ， 最好坚持早睡早起的好习惯 ， 减少睡前吃宵夜、爱玩手机等坏习惯 ， 做一个健康规律的老人 。
3、补充运动
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我们的身体在进行新陈代谢过程中 ， 经呼吸系统不断从外界吸入氧 ， 在运输到全身的组织和细胞 ， 让身体更好的更换氧气 ， 才能让生命正常循环 。
因此 ， 最好多外出进行运动 ， 这样有助于肺部呼出浊气 ， 多让身体进行气体交换 ， 以保证自身的健康 。
“两管”
1、管住嘴巴
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老人由于消化功能减弱 ， 不能再像年轻的时候肆无忌惮的胡吃海塞了 ， 最好少吃肉食 ， 多吃一些蔬菜 。
这样可以补充足够的膳食纤维 ， 利于消化 ， 加速肠道蠕动 ， 并在一定程度上减少口臭的发生 。
并且 ， 多吃深绿色的蔬菜和水果 ， 如菠菜、火龙果、西蓝花等 ， 它们可以帮助抗氧化 ， 减少衰老速度 ， 甚至对预防癌症都很有益处 。
2、管住情绪
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好心情是不花钱的驻颜术 ， 就像焦虑、犹豫、暴怒等情绪会影响人体的内分泌 ， 让衰老加速到来 。
笑一笑 ， 没什么大不了 ， 且笑一笑 ， 十年少 ， 管住自己不合理的情绪 ， 可以预防心脑血管疾病 ， 对老人的健康十分有益处 。
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