运动减肥失败咋办
减肥没有失败，只有放弃。
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我想问问你坚持运动了多久才确定失败的？减肥是个长久的活～跑了2月没减下来那不叫失败，叫自己意志力不够。我身边经常有姐们去健身房锻炼了半个月，或者绝食绝了3天，然后没瘦下哭天抹泪的说自己减不下来该怎么办。。首先确定自己是什么样的体质情况，胖的快瘦的也快？不爱流汗？还是身上都是肌肉，减不下去型？等等，找胖的源头..胖得快瘦的也快型：说白了就是吃饭吃的，我本人一直保持在100左右，上学的时候一天吃5顿饭，每顿都是饭店一份盖浇饭的量，这么吃了一个月一下涨到了120，后来正赶上放假回家，吃饭也不规律了，一天就最多一顿饭，在玩命喝减肥茶，去健身房跑步流汗，一个月就都减下去了。但我这个方法不是谁都适用，因为我身体好，所以3天不吃饭，还喝许多减肥茶身体吃得消，要是换成身体不好的，早晕了。不爱流汗型：我有个朋友不是很胖，但也是相对肉多些，她从来不流汗，多闷热的天你也发现她的脑门和后背都是干的，所以她天天游泳减肥，一点用处都没有，据说她身体里有毒素。后来她做了针灸，喝过中药调理内分泌的，平常饮食没改变，这样有半年多左右吧，她的体质就明显健康许多，但这样的体制瘦下来不会很明显，现在依然在坚持。。已经坚持了2年多了，效果显著。再给你说个例子，这姑娘认识她的人都特别佩服。有个姑娘175CM，体重据她说180G，但我们都觉得她至少得有200G，在形象一点就是，首先她一看就是个大胖子，其次我166CM，臂长自己算，站在她身后双手环住她的腰，我的两手根本碰不到，中间还差至少一掌的长度。就是这么个胖子，跑一圈都怕她心脏受不了，针灸 减肥药 按摩已经不起多大作用了，她索性心怡横下了个狠招：绝食她在QQ上会写每天的菜谱，前半个月早午饭一点都不吃，光喝水，晚饭：2片白水煮白菜叶后半月开始有改善，中：2片白水煮白菜 晚：一小碗鱼丸汤的汤。在往后的时候会吃半个鸡蛋清，4分之1个小苹果，3片白水煮菠菜什么的。有一次她吐槽说自己今天吃多了，特别害怕，吃多的意思就是多吃了一个鸡蛋清...有时候真是饿的眼睛都看不清了，那也在坚持，类似这样她坚持了半年多，我们在见到她的时候明显瘦了，具体KG不知道，但明显从大胖子到小胖子了，但不好的是她的脸皮下垂了，身上的皮也松懈了很多，所以天天都在敷胶原蛋白的面膜。在坚持一年后她就瘦到胖子甚至微胖而已了。我没没人不佩服啊。。身边也有服用减肥药瘦下来的，但太有损健康了，反面例子不多说了。总而言之减肥要坚持和付出代价，外加勇敢也很重要...如果你有个好身体，可以一天喝7包减肥茶，如果你能下狠心过半年吃得比兔子还少的日子。只要你敢过这样的日子半年以上。就肯定能成功的。。
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什么运动减肥肉？
【运动减肥失败咋办】 有氧运动可以有效地燃烧脂肪，也可以使身体的循环系统持续良好地运行。通常方式为快走、慢跑、游泳、跳舞、跳绳、骑自行车等。运动前需做热身运动，运动强度因人而异。每次运动最好是持续做完，中间不要停止，运动持续时间应该不少于20分钟，以40-50分钟为宜，每周可进行3-5次有氧运动。遵循循序渐进的原则，运动强度应从低强度向中等强度过度，运动次数由少增多，达到合适的减肥运动量。当然，有氧运动是主力，抗阻力运动和无氧运动等方式对减脂也有帮助，应该协同进行效果更佳。
什么运动长肌肉？
在有氧运动的基础上，增加肌肉的抗阻运动，可以使肌肉增长。比如杠铃、哑铃操、俯卧撑、仰卧起坐等。对女性朋友而言，如果只是想单纯减重而不想长肌肉，应该听从专业医师或者运动教练的指导。但减肥过程中，应该有氧运动和抗阻运动间断同时进行，以取得更好的减肥效果。
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