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每日睡前养生小知识：年轻人都有这几个误区，一定要注意

睡觉很重要吗？很多年轻人都觉得 ， 睡觉这么简单的事情 ， 需要注意啥 ， 困了直接躺下就是了 。 正是因为这样的想法 ， 导致了现在的很多年轻人普遍睡眠质量差 ， 晚上经常熬夜 ， 玩手机 。
就睡眠质量而言 ， 现在的很多年轻人还没有中老年人睡眠质量好 。 现在的中老人特别喜欢养生 ， 在睡觉的时候都会做一些按摩 ， 同时他们会非常注意睡觉的时间 。
【每日睡前养生小知识：年轻人都有这几个误区，一定要注意】每日睡前养生小知识：年轻人都有这几个误区，一定要注意
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今天 ， 在这里 ， 小堂给大家总结了几点睡觉前的养生小知识 ， 可以提高睡眠 ， 而年轻人都有这个几误区 ， 一定要注意：
1、睡觉前运动
很多年轻人都会有这样一个误区 ， 都喜欢在晚上做运动 ， 或者是跑步 。 在睡觉前做运动 ， 认为在运动之后容易入睡 。 现在的城市年轻人生活压力都比较大 ， 基本上晚上都会睡不着 。 于是选择晚上做做运动 ， 这样可以帮助睡眠 ， 其实这是错误的认知 ， 晚上运动之后 ， 精神一直保持活跃 ， 会更睡不着 。
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2、睡得晚就要起得晚
90%的年轻人都是这样的观点 ， 如果经常睡得很晚的话 ， 第二条根本就不能早起 ， 因此睡得晚的话 ， 就要起得晚 ， 这样睡眠才能补得回来 。 其实这样并不好 ， 只要你习惯了这样的睡眠方式 ， 身体就会变得越来越差 。
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另外 ， 很多人晚睡基本上是因为加班 ， 偶尔晚睡晚起影响并不大 ， 但是频繁的不规律睡眠时间就不好了 。
3、睡觉枕头高
在我们的身边 ， 总是经常听到老人们说 ， 睡觉枕头不要太高 ， 容易落枕 ， 这是非常有道理的 。 而现在的年轻人睡觉都会用枕头 ， 但是睡觉枕头太高的话 ， 容易造成驼背 ， 第二天就会落枕 ， 影响睡眠质量 。 当然了 ， 枕头也不要太低了 ， 这样不利于大脑血液循环 ， 容易造成眼睛肿痛 。
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4、枕着手臂睡觉
不用多说 ， 这是很多年轻人惯用的招式 ， 都喜欢这样做 。 当你的女友将头靠在你的手臂上的时候 ， 感觉很暖心 ， 但经常这样并不好 。 另外 ， 很多单身男生在睡觉的时候 ， 也喜欢枕着手臂睡觉 ， 边思考问题 ， 就睡着了 。 第二天醒来的时候 ， 手臂一阵酸麻 ， 睡眠质量也不好 ， 手臂的血液循环也不畅通 ， 年轻人一定要注意 。
每日睡前养生小知识：年轻人都有这几个误区，一定要注意
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睡觉看似是一件非常简单的事情 ， 其实有很多学问 ， 尤其是站在养生的角度来看 ， 睡觉的方式决定着你的睡眠质量 ， 同时也是反映了你的身体健康状况 。 我是小堂 ， 关注我 ， 每天给大家更新养生小知识 。


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