每天进行20个仰卧起坐，坚持50天会有什么变化？
Hello ， 大家好 ， 今天让我们继续来讲解一个运动 ， 本期的话题是仰卧起坐 。 对仰卧起坐感兴趣的同学们 ， 一定不能错过今天的内容 。 仰卧起坐属于体育锻炼的一种 ， 隶属于有氧运动 ， 我们在进行仰卧起坐的时候 ， 核心会受到一定的锻炼 。 只要坚持进行仰卧起坐 ， 我们会得到非常大的改变 。 让我们一同了解下吧！
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如何进行仰卧起坐？
我们在进行仰卧起坐的时候 ， 需要采取仰卧的姿势 ， 双手抱住头部 ， 以腹部进行主要的发力 ， 上半身协同发力 ， 帮助上半身抬起 ， 以手肘触碰到膝盖为准 ， 完成一次仰卧起坐 。
每天进行20个仰卧起坐 ， 坚持50天后 ， 你会发生什么变化？
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第一个变化 ， 小肚腩消失了
仰卧起坐属于针对于核心的有氧运动 ， 可以燃烧热量 ， 分解核心的脂肪 ， 从而帮助我们消除小肚腩 。 我们在进行仰卧起坐的时候 ， 核心会受到大量的锻炼 ， 每天都坚持进行锻炼 ， 坚持50天后 ， 你会发现自己的小肚腩消失了 。
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第二个变化 ， 体能增强了
仰卧起坐虽然属于有氧运动 ， 但是也可以提升体能 ， 帮助我们的身体力量变强 。 经常进行仰卧起坐 ， 你会发现自己的身体变得越来越有力量了 。 每天20个仰卧起坐的力度虽然不大 ， 但是对于身体的锻炼依旧不容小觑 ， 只要坚持下来 ， 50天后 ， 你会发现自己拥有了超强的体能 。
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第三个变化 ， 提升了毅力
现代人很少会抽出时间进行运动 ， 哪怕只是10分钟、20分钟的运动 ， 也成为了奢侈的活动 。 每天进行20个仰卧起坐 ， 对于身体是一定的锻炼 ， 我们的身体在锻炼状态下 ， 会自动开启应激反应 ， 产生不适 。 如果你可以克服这些不适 ， 坚持进行仰卧起坐 ， 50天后 ， 你会发现自己提升了毅力 ， 拥有了人格魅力和精神上的力量 。
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第四个变化 ， 睡眠质量提高了
前些日子 ， 我的一个朋友兴致勃勃的告诉我 ， 他多年失眠的坏毛病没有了 。 在经过仔细询问下 ， 我得知他通过适当的运动改善了自己常年的失眠 。 运动对于提升睡眠质量 ， 改善失眠具有良好的帮助 ， 因为运动会消耗人体多余的经历 ， 帮助身体快速进入休息状态 ， 你会发现自己的身体在经过了运动后 ， 会更容易感到疲累 ， 这对于睡眠质量是很有帮助的 ， 每天进行20个仰卧起坐 ， 坚持进行50天后 ， 你会发现自己睡得越来越好了 ， 越来越香了 。
但是 ， 仰卧起坐对于脊柱具有一定的压力 ， 如果长期进行容易引发相关的伤害 。 所以在这里我不建议大家大量、多次地经常进行这项运动 。 这一点大家一定要注意起来哦 。
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看到这里 ， 我们对于仰卧起坐已经有了深入的了解 ， 原来仰卧起坐可以带给身体这么大的改变 ， 如果你可以坚持下来 ， 你也可以拥有这些改变 。
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