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搞肌者助你轻松瘦身，如何练出苗条好身材？5个简单的瑜伽运动

最近 ， 我看到了一个网友在吐槽他的女朋友买衣服太多 ， 衣服多到衣柜放不下 。 其实 ， 我想说 ， 买衣服是女人根深蒂固的天性 ， 这一点是改不了滴 。 不过 ， 与其各种买衣服 ， 不如锻炼出苗条的好身材 。 当我们拥有了苗条的好身材 ， 就算是穿上简单粗糙的衣服 ， 也会非常好看 。 轻松而轻盈的好身材 ， 不仅可以进尽展女性魅力 ， 还意味着健康和自律 。
今天就让我们来看看如何通过瑜伽运动保持苗条的好身材 ， 这5个简单的瑜伽运动 ， 坚持30天后 ， 可以让你拥有巨大的变化 ， 助你轻松瘦身 ， 让我们看看吧 。
搞肌者助你轻松瘦身，如何练出苗条好身材？5个简单的瑜伽运动
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第一点：眼镜蛇式
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我们在进行眼镜蛇式时 ， 需要俯卧 ， 双手放于身体两侧胸部的位置 ， 掌心贴地 。 我们需要慢慢地抬起上半身 ， 以腹部为转折点 ， 慢慢地进行发力 ， 让上半身与地面垂直 ， 随后缓缓地恢复原状 。 我们在进行这项运动时 ， 需要采取循序渐进的方式 ， 一开始我们的腰部可能会不适应 ， 可以多次慢慢地拉伸腰部 ， 就会让身体变得更有柔韧度啦 。 我推荐进行组数：1次4组 ， 1组25个 。
第二点：猫式
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我们在进行猫式时 ， 需要四肢着地 ， 弯曲腹部 ， 缓缓地进行腹式呼吸 ， 收缩核心 ， 拱起后背 ， 呈现猫咪的状态 。 我们在拱起后背以后 ， 需要保持数秒钟 ， 随后慢慢地恢复原状 。 我们在进行这项运动时 ， 需要注意保持慢速度 。 我推荐进行组数：1次3组 ， 1组20个 。
第三点：山式
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我们在进行山式时 ， 需要采取站立 ， 双手放于身体的两侧 ， 目视前方 ， 采取腹式呼吸 ， 慢慢地抬起双臂 ， 向上延伸 ， 采用静态维持进行这个运动 。 我们在进行这项运动时 ， 需要注意我推荐进行组数：1次5组 ， 1组进行15个 。
第四点：树式
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我们在进行树式时 ， 需要采取站立 ， 目视前方 ， 弯曲一条腿的膝关节 ， 双臂向上延伸 ， 需要采取腹式呼吸 。 我们在进行这项运动时 ， 注意保持身体平衡 。 我推荐进行组数：1次4组 ， 1组进行15个 。
第五点：椅子式
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我们在进行椅子式时 ， 需要采取站立 ， 目视前方 ， 双脚分开站立 。 我们的脚尖朝外 ， 呈现外八字 ， 随后弯曲膝部进行半蹲运动 ， 同时双臂向斜前方伸 ， 臀部向后延伸舒展 ， 呈现坐在椅子上的姿势 。 我推荐进行组数：1次4组 ， 1组进行15个 。
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只要我们坚持进行 ， 就可以收获这几个变化：
1、变瘦了；
2、身体曲线变得美丽；
3、肢体变得有力；
4、拥有了柔韧度
看到这里 ， 我们对于通过瑜伽运动减肥的方式已有了深刻的了解啦 ， 如何练出苗条好身材？上文所介绍的这5个简单的瑜伽运动 ， 助你轻松瘦身 。 如果你想要拥有苗条的好身材 ， 就一定得尝试这5项瑜伽运动啦 。 只要坚持下去 ， 相信你一定可以收获巨大的改变 ， 不管穿什么衣服都会非常好看的呢！
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