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搜狐新闻什么时候就不适合跑步锻炼了？到了这一年纪，要有所收敛

【搜狐新闻什么时候就不适合跑步锻炼了？到了这一年纪，要有所收敛】
生活中 ， 许多人会通过跑步来健身 ， 帮助提高身体血液循环 ， 有效增强免疫能力 。 并且 ， 跑步是大部分人都喜欢的运动 ， 不仅可以带动全身肌肉 ， 还可以调节呼吸 ， 有效帮助脂肪燃烧 ， 起到减肥的作用 。 此外 ， 越来越多的人早晚都喜欢去跑步来健身 。

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但是 ， 跑步也有很多注意要点 ， 除了做好保护工作 ， 还需要看看自己是否适合跑步 。 并且 ， 并不是每一个年龄阶段的人都是适合跑步运动的 。 到了一定的岁数之后 ， 可能就要选择其他运动方式了 。 那么 ， 在哪种情况下 ， 就不再适合跑步锻炼了呢？
在哪种情况下 ， 就不再适合跑步锻炼了呢？
许多人认为 ， 坚持跑步是一个不错的习惯 ， 可以强身健体 。 的确 ， 跑步是非常健康的运动方式 ， 通过跑步能够促进机体新陈代谢 ， 有效提高免疫能力 。 尤其是在年轻时 ， 经常跑步对身体健康好处颇多 。
但是 ， 到了一定年龄还一直跑步 ， 可能会适得其反 ， 出现不良的后果 。 一般来说 ， 六十岁以上的人就不适合经常进行跑步锻炼了 。 因为在跑步过程中 ， 人体的膝盖需要承受较大重力 ， 对于年纪较大的人来说 ， 可能会导致关节部位的损伤 。

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并且 ， 六十岁以上的人 ， 身体机能大不如前 。 跑步虽然看起来十分简单 ， 但是其强度较大 ， 一般年轻人跑步一千米都会比较疲劳 ， 气喘吁吁 。 对于六十岁以上的人来说 ， 稍微跑步可能就会上气不接下气 ， 容易出现健康问题 。
并且 ， 很多老年人本身存在慢性疾病 ， 例如糖尿病、冠心病、高血压等 ， 就更不适合进行跑步运动了 。 除此之外 ， 六十岁以上的老年人如果坚持跑步运动 ， 会因为呼吸不畅而诱发某些疾病 。 比如有部分老年人跑步时缺氧 ， 可能会出现头晕症状 。

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综上所述 ， 六十岁以上的老年人不再适合跑步运动 ， 可以选择适合自己的运动方式 ， 例如散步、打太极、跳广场舞等 。 这些运动方式相比跑步来说强度较弱 ， 同样可以起到健身的作用 ， 还可以提高机体免疫能力 ， 帮助改善某些身体不良症状 。
因此 ， 老年人需要意识到自己身体的情况 ， 切不可进行身体无法承受的运动 。 因此 ， 人在运动时需要选择符合自己身体负荷的运动方式 。 如果经常进行超负荷的高强度运动 ， 可能会比较容易出现意外 ， 甚至导致猝死 。#跑步#锻炼#健身收藏
并且 ， 六十岁以上的人 ， 身体机能大不如前 。 跑步虽然看起来十分简单 ， 但是其强度较大 ， 一般年轻人跑步一千米都会比较疲劳 ， 气喘吁吁 。 对于六十岁以上的人来说 ， 稍微跑步可能就会上气不接下气 ， 容易出现健康问题 。
并且 ， 很多老年人本身存在慢性疾病 ， 例如糖尿病、冠心病、高血压等 ， 就更不适合进行跑步运动了 。 除此之外 ， 六十岁以上的老年人如果坚持跑步运动 ， 会因为呼吸不畅而诱发某些疾病 。 比如有部分老年人跑步时缺氧 ， 可能会出现头晕症状 。
综上所述 ， 六十岁以上的老年人不再适合跑步运动 ， 可以选择适合自己的运动方式 ， 例如散步、打太极、跳广场舞等 。 这些运动方式相比跑步来说强度较弱 ， 同样可以起到健身的作用 ， 还可以提高机体免疫能力 ， 帮助改善某些身体不良症状 。
因此 ， 老年人需要意识到自己身体的情况 ， 切不可进行身体无法承受的运动 。 因此 ， 人在运动时需要选择符合自己身体负荷的运动方式 。 如果经常进行超负荷的高强度运动 ， 可能会比较容易出现意外 ， 甚至导致猝死 。


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