##紫薯超美味做法，用手一捏轻轻一压，香甜软糯吃不够
眼看着这周又要过去了 ， 日子一天天过 ， 天气一天天热 ， 是不是觉得现在进厨房已经需要勇气了？无论是早餐还是午饭是不是开始想要不开火就能完成的料理了？只要你有需求 ， 小编就能帮你达到！就是这么贴心！来 ， 继续往下看！
今天给大家推荐的这款料理 ， 怎么给你们形容呢？因为过于优秀 ， 即能当早餐吃 ， 还能当午餐吃 ， 如果配杯黑咖啡 ， 作为下午茶 ， 也可以 。如此全能的小吃是不是心动了呢？今天的紫薯香蕉吐司卷 ， 不能错过啦！
本次的小甜品 ， 主要食材用到了非常常见且对于减脂饱腹都很有优势的紫薯和香蕉 。
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可能很多人会好奇 ， 紫薯为什么可以减肥呢？因为紫薯中含有一种叫做氢表雄通的物质 ， 这种物质是性激素的前体 ， 可以调节肥胖、糖尿病、抗致癌和病毒感染、提高记忆力 ， 免疫反应和应激反应 ， 减轻紧张、抵抗皮质疾病、延缓衰老作用、促进蛋白质合成作用等、功能十分强大 ， 同时紫薯中的膳食纤维具有预防便秘和结肠癌 ， 预防心血管疾病 ， 治疗肥胖症 ， 消除外源有害物质等功效 。所以日常生活中常吃紫薯是十分有益的 ， 小编在此提醒大家 ， 可以将紫薯代替主食食用 ， 以此减少碳水摄入哦~
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香蕉属于高热量水果 ， 但是香蕉果肉的营养价值很高 ， 其中的维生素A可以促进生长 ， 增强对疾病的抵抗力 ， 是维持正常的生殖力和视力的必需物质 。香蕉除了能平稳血清素和褪黑色素以外 ， 还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 ， 经常工作压力比较大的朋友可以多食用 。
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食材的营养知道了 ， 下面就跟小编一起学习做这道全能料理吧！早起五分钟 ， 午餐和下午茶都有了~如果觉得紫薯泥早晨制作太紧张 ， 前一晚做好放在冰箱里也是OK哒~
材料：
【##紫薯超美味做法，用手一捏轻轻一压，香甜软糯吃不够】香蕉一根 ， 紫薯适量 ， 牛奶适量 ， 吐司2片
步骤：
1 ， 将紫薯洗净去皮后上锅蒸熟 ， 然后倒入碗中 ， 加入适量牛奶捣成紫薯泥
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2 ， 用刀将吐司四周的焦边去掉 ， 用擀面杖将吐司压紧
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3 ， 在吐司上均匀涂抹紫薯酱 ， 将香蕉去皮后切成跟紫薯卷一样的长度卷进去
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4 ， 将香蕉紫薯卷成卷 ， 用手掌轻轻压紧 ， 将卷好的吐司卷从中间切开 ， 铺上巧克力酱作为装饰即可 。
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