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华哥说美食清洁肠道，经常吃一点，补血养颜，嫩白皮肤，它俩能润肠排毒

皮肤干净好看的人 ， 基本上能确定身体也不差 ， 有些人是天生的皮肤好 ， 有些人是懂得保养 ， 我们都知道肠胃的健康跟皮肤有直接的关系 ， 比如经常便秘的人 ， 皮肤比较灰暗 ， 肠胃上火的人脸上容易长痘 ， 皮肤好也可以说是吃出来的 ， 经常吃一些帮助消化 ， 清肠排毒 ， 清热解毒的食物 ， 减轻肠胃负担 ， 要吃的有营养 ， 排泄要顺畅 ， 这样身体内毒素就少了 ， 皮肤上的变化也能看出来 ， 皮肤越来越干净 ， 嫩白有光泽 。
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通常为了补充维C ， 保养皮肤我们吃一些水果和豆类食物帮助身体清肠排毒 ， 水果会选择苹果、百香果、火龙果、芒果等 ， 豆类会吃一些黄豆、黄豆、豌豆、蚕豆等 ， 今天给你介绍一款看见就馋的美食做法 ， 玫瑰色的豌豆凉粉 ， 材料就是选择豌豆淀粉和火龙果制作的 ， 做法简单 ， 吃起来有一种玫瑰香 ， 好看又好吃 ， 保证人见人爱 ， 止不住流口水的火龙果凉粉 。
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白、防黑斑的作用 ， 豌豆淀粉也有预防便秘、增加肠胃蠕动、补充维C、改善缺铁性贫血等相同的作用 ， 利用这两种食材做出来的凉粉不仅好看好吃 ， 还有非常好的美容效果 ， 平常我们吃的凉粉都是单一的淀粉做成的 ， 颜色、味道单一 ， 改变一下做法 ， 就能看到五彩缤纷的凉粉 ， 可以做出紫色、玫瑰红、黄色、黑色、蓝色、绿色的凉粉 ， 不仅增添了色彩 ， 而且丰富了营养 ， 值得品尝 。
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一、豌豆淀粉的营养价值：
豌豆淀粉中含有非常丰富的蛋白质、胡萝卜素 ， 摄入身体之后可以有效增强人体的免疫力 ， 豌豆淀粉可以补中益气、生津止渴 ， 对于缓解气血亏虚导致的头晕头痛有很好的辅助作用 ， 豌豆淀粉中的热量也比较高 ， 可以为人体新陈代谢提供热量 ， 豌豆淀粉富含膳食纤维 ， 可以有效的促进大肠蠕动 ， 防止便秘 ， 以及加快体内毒素排泄 ， 美肤养颜 。
【华哥说美食清洁肠道，经常吃一点，补血养颜，嫩白皮肤，它俩能润肠排毒】二、吃豌豆的好处有以下几点 ，
1.豌豆中含有粗纤维 ， 能促进胃肠蠕动 ， 加速排便 ， 有改善便秘的功效 。
2.豌豆中富含人体所需的各种营养物质 ， 尤其是含有优质蛋白质 ， 可以提高机体的免疫力 。
3.豌豆中还富含丰富的维生素C ， 它可以促进铁质的吸收 ， 有利于改善缺铁性贫血 。
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三、火龙果的营养价值：
主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等 ， 富含大量果肉纤维 ， 有丰富的胡萝卜素 ， 维他命B1、B2、B3、B12、C等 ， 果核内黑色种子含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素以红肉为最 ， 火龙果果实中的花青素含量最高 ， 它们具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 。
四、吃火龙果的好处以下几点：
1.排毒护胃 ， 火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白 ， 这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合 ， 通过排泄系统排出体外 ， 从而起解毒作用 ， 白蛋白对胃壁还有保护作用 。
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2.促进消化 ， 火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能 。
3.清宿便 ， 火龙果清热凉血 ， 通便利尿 ， 且含有大量的水溶性纤维 ， 可以润肠通便 ， 将体内多余脂肪和毒素排出 ， 是不错的排毒清宿便水果 。


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