瑜伽疲惫时练一练这些瑜伽体式，舒缓身心，让你活力满满
你经常在白天感到疲劳吗？你早上起床时感觉被床吸住了吗？很多人经常感到莫名的累和提不起精神 ， 在这个快节奏的世界里 ， 我们追逐着梦想和远方 ， 为了爱和责任努力地工作和学习 ， 这导致我们的身体没有足够的时间来锻炼 ， 从而让我们经常感到身体疲惫 。
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想要消除疲惫 ， 多运动还是很有必要的 ， 只有好的体魄才能帮助你更好投入到工作中去 ， 提高工作效率 ， 以下这些瑜伽动作在疲惫的时候都可以练一练的 ， 可以助你赶走疲惫 ， 让你活力满满 。
【瑜伽疲惫时练一练这些瑜伽体式，舒缓身心，让你活力满满】
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动作一：猫伸展式 ， 助于伸展背部和脊柱 ， 缓解背部疲劳
从卧姿进入 ， 双手移动向前伸直 ， 胸腔和下颚点地 ， 眼睛看向鼻尖 ， 大腿尽量垂直于地面 ， 卷动尾骨向下 ， 腹部向内收 ， 胸腔向下沉 ， 感受双肩的打开 。
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动作二：骆驼式 ， 可以很好舒缓身心 ， 缓解压力 ， 尤其是在早上练习可以带给人更多积极向上的正能量 。
弯双膝跪在垫子上 ， 双腿分开与髋部同宽 ， 然后缓慢将双手从体后移动的同时 ， 带动上身继续往后下腰 ， 直至头顶心轻轻支撑在地上为止 ， 坚持5-8次呼吸 。
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动作三：新月式 ， 有助于腿部以及胯部的拉伸 ， 缓解腿部疲劳
左腿在身前弯曲 ， 脚趾踩地 ， 小腿垂直地面 。 右腿在身后同样弯曲 ， 小腿前侧连同脚背压地 。 略微向右侧肩 ， 右臂伸直向后握住右小腿 ， 左臂在头侧上举伸展 ， 挺起胸膛 ， 收紧腹部 。
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动作四：下犬式 ， 拉伸背部和腿筋 ， 缓解身体疲劳 。
让脚尖和膝盖都贴在地上 ， 把胳膊肘也放下去 ， 两个手掌掌心相对十指相扣 ， 把膝盖抬起来腿伸直 ， 背和脖子在一个斜面上即可 。
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动作五：侧斜板单腿伸展式 ， 可以锻炼腿部手部与背部肌肉 ， 加快腿部血液循环 ， 消除疲劳 。
两腿并拢站直 ， 双手自然地放在身体两侧 ， 右脚向后抬起的同时上身也向前倾 ， 双手向前伸直 ， 使手、腰背和腿处于一条直线上 。
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当你做了以上的瑜伽体式后 ， 你会感到精力充沛 ， 但同时身体也会有一定的累 ， 做婴儿式的变态能够补充损失的能量 ， 这是瑜伽里最能使人放松和平静的体式 。
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