宋一方养生不要给你的孩子瞎补，做好几点补钙事半功倍
钙是人体生长发育过程中最不能缺少的物质 ， 儿童骨骼发育需要补 ， 老年人骨质不好也要补 ， 有的人可能就说了 ， 是不是年轻人可以不需要呢？事实上钙的重要性不止在于骨骼发育这一点 ， 据数据显示 ， 我国人均摄钙量不足正常人均摄钙量的一半 ， 可见大家对补钙的忽视 。
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【宋一方养生不要给你的孩子瞎补，做好几点补钙事半功倍】
我们日常生活中最常见的补钙方式 ， 除了食用鸡蛋、牛奶等含钙量高的食物外 ， 就是补充各种钙片 。
其实补钙是好事 ， 但切勿乱补 ， 我们该什么时候补钙？又该如何补钙？维D和钙一样重要
很多人认为缺什么就要补什么 ， 缺钙自然是补钙就好了 ， 但其实单纯的补钙并不能解决缺钙的问题 。 特别是对于儿童、孕妇、老人等体质相对虚弱的人来说 ， 钙不仅要补进去 ， 还要能吸收 ， 而维D就是那个能促进钙吸收的元素 。
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不少人各种补钙方式都尝试了 ， 可依旧缺钙的原因是什么 ， 大多数都是因为无法吸收 。 维D就可以帮助钙在人体内快速沉积下来 ， 并附着到快速生长的骨骼中 ， 促进骨骼的生长发育 。
关于维生素D含量较高的食物 ， 一般都集中在动物肝脏、鱼类、蛋黄等食物内 ， 这些食物脂肪含量高 ， 对于肥胖、血脂高的人来说可以选择口服维生素D或晒太阳来获得 。 晚上补钙最佳
补钙很重要 ， 什么时候补钙也非常重要 ， 晚上可以说是我们补钙的最佳时期 。 人的生长发育是在不断排除旧骨骼 ， 营造新骨骼的过程 ， 晚间人体的血钙浓度比白天要更低 ， 为了维持体内钙指数更加稳定 ， 晚上是更加适合补充钙的 。
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补钙最好是在晚餐结束后 ， 如果空腹补充钙 ， 很容易造成胃酸刺激 ， 对我们的肠胃造成危害 。 运动可增强吸收
常运动是提升人体免疫力的一种方式 ， 它也是增强钙吸收的有效途径 。 适量运动可以增强人体骨密度 ， 减缓钙质流失 ， 防止体内的钙随尿液排出体外 。
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此外运动时也可以补充一些胶原蛋白 ， 它是组成人体骨骼的重要物质 ， 对于增强骨骼发育也非常有益处 。
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