江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

经常失眠的人有福了，“忌三物喝三水”，失眠或能不复返

每个人一生中 ， 睡眠就占据了其中的三分之一的时间 ， 而睡眠质量好坏直接关乎一个人的健康长寿 ， 所以想要一个健康的身体 ， 保持足够的睡眠时间至关重要 。
但是随着年龄的增长 ， 很多人却遇到了睡眠障碍的困扰 ， 每天晚上在床上翻来覆去很难进入到睡眠的状态 ， 即使睡着了也属于浅度睡眠 ， 稍微一点动静就会被惊醒 ， 整晚上也会经常做噩梦 。
【经常失眠的人有福了，“忌三物喝三水”，失眠或能不复返】经常失眠的人有福了，“忌三物喝三水”，失眠或能不复返
文章图片
长期睡眠不足不仅会影响人体的正常运转 ， 还会诱发各种疾病的发生 ， 那么在日常生活中 ， 我们该如何才能拥有一个健康完善的睡眠呢？
经常失眠的人有福了 ， “忌三物喝三水” ， 失眠或能不复返！
1；豆类食物
豆类食物受到多数人的喜欢 ， 而且豆类食物含有丰富的蛋白质 ， 适当吃一点能够为身体补足营养物质 ， 但是豆类食物最好不要放在晚餐食用 。
豆类食物很容易产生一定的胀痛感 ， 此时就会给身体带来不适 ， 从而影响人的睡眠质量 ， 也会导致失眠的症状变得越来越严重 。
豆类食物也容易使人出现腹胀感 ， 所以建议在晚餐的时候一定要管住嘴 ， 这样才能够帮助你更好的提高睡眠质量 ， 沾床就睡 ， 不失眠 。
2；甜食
甜品是很多女性不能拒绝的 ， 可以说吃一点甜品让人的心情变得非常好 ， 但是甜品摄入过多会增加肠胃的负担 ， 时间长了也会导致脾胃不和 ， 影响睡眠质量 。
甜品类的食物大量食用也会造成脂肪堆积发生肥胖的情况 ， 而且甜品中的糖分无法及时分解 ， 会导致睡眠质量变得越来越差劲 ， 影响第二天的精神状态 。
3；高油脂食物
在晚上的时候一定要学会调节合理的饮食 ， 尽量吃的清淡一些 ， 如果食用过多高油脂或者是腌制类食物 ， 往往也会导致身体负担加重 ， 不利于健康 。
人的肠胃不舒服 ， 睡眠自然也会越来越差 ， 所以对于高油脂的食物 ， 劝你赶紧管住嘴 ， 或许有助于帮你缓解失眠的情况 ， 失眠一去不复返 。
经常失眠的人有福了，“忌三物喝三水”，失眠或能不复返
文章图片
这样搭配助眠才给力
材料：栌灵芝2钱 ，， 黄芪1钱 ， 枸杞适量 ， 开水煮泡五分钟 ， 每天一杯 ， 养护肝脏 。
优点：一般连服10天为一个周期 ， 连服10天后 ， 停服5天 ， 从根本上解决失眠多梦等问题 ， 现代研究发现 ， 栌灵芝的主要成分有灵芝三萜类、真菌溶菌酶、氨基酸、多肽、糖类等是普通灵芝的10倍以上 ， 搭配黄芪枸杞一起泡水喝能够调节、增强人体免疫力 ， 对神经衰弱、失眠、冠心病、高血压、肝炎、糖尿病、肿瘤等有良好的协同治疗作用 。
2；常喝桂圆泡水
桂圆是很多人喜欢吃的水果 ， 具有极强的滋补作用 ， 尤其是含有丰富的葡萄糖蛋白质以及多种微量物质 ， 能够起到很好的滋补效果 。
如果一个人身体压力比较大 ， 精神紧张 ， 往往也会出现失眠的症状 ， 多吃一点桂圆 ， 能够帮助你安神 ， 酣然入睡到天亮 ， 自然能够有助于身体健康和长寿 。
经常失眠的人有福了，“忌三物喝三水”，失眠或能不复返
文章图片
3；常用酸枣仁泡水
酸枣仁是一种药食同源的食材 ， 对于人体的养生价值非常高 ， 如果你长期被失眠所困扰 ， 不要盲目的服用安眠药了 ， 不妨用酸枣仁来代替安眠药 。
酸枣仁含有丰富的黄酮苷 ， 皂苷以及有机酸等等营养成分 ， 帮助你缓解失眠 ， 坚持泡水喝 ， 静心安神 ， 或许失眠一去不复发 。


    推荐阅读


    上一篇：冰箱使用不当，厨房处处是“杀机”！你中招了吗？

    下一篇：美国联邦政府美国联邦政府预算赤字4月创新高，达7379亿美元