江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

失眠的“祸端”现身，提醒：4物最好拉黑，或能安睡一整晚

现在失眠多梦的问题 ， 严重困扰着人们的健康生活 ， 长期睡眠的话 ， 不仅会影响各项器官的修复与排毒 ， 也会促使人们的精神变差 ， 对身体健康是非常不利的一件事 。
其实 ， 对一些长期失眠的人群来说 ， 除了日常压力过大之外 ， 与日常饮食不注意调节也有一定的联系 ， 特别是以下几种食物 ， 或许也会导致失眠的问题加重 ， 希望你能够及时避开 。
失眠的“祸端”现身，提醒：4物最好拉黑，或能安睡一整晚
文章图片
失眠的“祸端”现身 ， 提醒：4物最好拉黑 ， 或能安睡一整晚生姜 。 生姜作为常见的一种调味品 ， 具有一定调味去腥的功效 ， 而且还具有祛湿排寒的效果 ， 对身体健康有着一定的好处 。
但是生姜虽好 ， 却不宜在晚上食用 ， 因为在晚上食用 ， 很容易导致人们正常的血液循环受到一定的影响 ， 这样就会造成失眠多梦的情况 。
所以 ， 生姜也是失眠的一大祸端 ， 劝你还是最好赶紧拉黑 ， 即使再喜欢也要忍住 ， 这样或许有助改善睡眠 ， 让你安睡一整晚 。
失眠的“祸端”现身，提醒：4物最好拉黑，或能安睡一整晚
文章图片
甜食 。 相信对于很多女性朋友来说 ， 都是难以抵挡甜食的诱惑 ， 虽然说适当食用甜食 ， 能够使心情变得愉快 。
但是甜食的糖分相对过高 ， 过多食用 ， 不仅会造成脂肪的堆积 ， 加重肥胖的问题产生 ， 而且在晚上的时候 ， 肠胃蠕动速度相对较慢 。
过度食用一些甜食 ， 也会导致难以分解 ， 加重身体的负担 ， 出现失眠多梦的问题 ， 所以像甜食 ， 也是劝你最好少碰 ， 这样或许有助改善睡眠的现象 。
失眠的“祸端”现身，提醒：4物最好拉黑，或能安睡一整晚
文章图片
高油脂食物 。 在晚上的时候 ， 可能很多人也是忙碌了一天 ， 经常会在晚上大吃大喝 ， 但是如果在晚上 ， 过多食用一些高油脂、高热量的食物 ， 很容易导致人体无法及时分解 。
不仅会造成肥胖的情况 ， 也会有影响优质的睡眠 ， 出现失眠多梦的问题 。
所以说 ， 像一些高油脂的食物 ， 也是劝你尽早拉黑掉 ， 即使再喜欢也要忍住 ， 这样或许有助改善睡眠的情况 ， 让你安睡一整晚 。
失眠的“祸端”现身，提醒：4物最好拉黑，或能安睡一整晚
文章图片
豆类食物 。 像一些豆类食物中 ， 含有丰富的蛋白质 ， 适当食用 ， 也有利于身体的健康 ， 但是在晚上的时候 ， 劝你还是最好少吃 。
因为像这种豆类食物 ， 很容易产生一定的胀痛感 ， 这样就会造成身体不适的情况 ， 而中医讲：“胃不合则卧不安” 。
介绍食物的营养功效 ， 适宜与禁忌
失眠的“祸端”现身，提醒：4物最好拉黑，或能安睡一整晚
文章图片
大众养生网食材百科智能小程序
所以在睡前 ， 如果肠胃不适的话 ， 也会影响到优质的睡眠 ， 出现失眠多梦的现象 ， 对身体不利 。
所以像豆类食物 ， 也是失眠的一大祸端 ， 劝你还是尽早拉黑掉 ， 即使再喜欢也要忍住 ， 这样 ， 失眠或许不来扰 。
失眠的“祸端”现身，提醒：4物最好拉黑，或能安睡一整晚
文章图片
所以对于一些长期失眠多梦的人群来说 ， 像以上几类食物 ， 也是一大祸端 ， 劝你还是及时忌口 ， 而且要想缓解失眠的情况 ， 在睡前不妨坚持做好以下几件事 ， 或许对你有一定的帮助 。
长期失眠睡不着？牢记3个小窍门 ， 或能静心安神 ， 好梦自然来
【失眠的“祸端”现身，提醒：4物最好拉黑，或能安睡一整晚】睡前半小时喝杯热牛奶 。 对于一些长期睡眠多梦的人群来说 ， 在睡前半小时的时候 ， 可以坚持喝杯热牛奶 。
在牛奶中含有丰富的营养成分 ， 能够起到一定的助睡眠效果 ， 帮助人们改善睡眠多梦的情况 。
一定要特别注意 ， 不要喝一些冰冷的牛奶 ， 避免导致肠胃不适的情况 ， 反而造成腹泻的问题 ， 影响优质的睡眠 ， 希望你能够特别注意 。
失眠的“祸端”现身，提醒：4物最好拉黑，或能安睡一整晚
文章图片
用温热水泡脚 。 脚是人们的第二心脏 ， 所以保养好脚部也是非常重要的 ， 而在睡前的时候 ， 不妨试着用温热水来泡脚 ， 能够刺激脚底 。
促进人体内部的血液循环 ， 放松身心 ， 消除疲劳感 ， 缓解是失眠多梦的问题 ， 所以长期失眠多梦的人 ， 睡前用温热水泡脚 ， 能够 ， 静心安神 ， 好梦也会自然来 。
但是一定要特别注意 ， 时间尽量控制在20分钟左右 ， 避免泡脚时间过长 ， 反而影响身体健康 。
失眠的“祸端”现身，提醒：4物最好拉黑，或能安睡一整晚
文章图片
听轻柔的音乐 。 对于失眠多梦的人群来说 ， 其实与精神压力过大也有一定的关系 ， 而睡前的时候 ， 如果大脑不停的运转 ， 很难进入睡眠的状态 。
所以在这个时候 ， 不妨听一些轻柔的音乐 ， 有助于缓解精神压力过大的情况 ， 适当的放空 ， 慢慢进入睡眠状态 ， 起到静心安神的效果 ， 缓解失眠多梦的情况 ， 让你好梦自然来 。
失眠的“祸端”现身，提醒：4物最好拉黑，或能安睡一整晚
文章图片
你还知道哪些有助改善睡眠的小妙招吗？可以在下方评论分享 ， 喜欢也可以关注小编 ， 感谢您的阅读与支持 ， 祝您身体健康 。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点 ， 不代表新浪网观点或立场 。 如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系 。


    推荐阅读


    上一篇：美食做法推荐：青椒仔排、青衣素心卷、班指干贝、蒜爆牛蹄筋

    下一篇：智商也与吃有关，这几种食物吃多了痴呆，大家没少吃