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熬夜带来种种后遗症，用几味常见中药来调理

春节聚会、打牌、K歌、追剧、刷手机、玩游戏……一不小心就要熬夜 ， 熬夜后很容易出现皮肤干燥、上火、失眠等症状 ， 也容易导致慢性疲劳 ， 损害身心健康 。 这时 ， 我们需要及时进行调理 ， 而这只要用一些简单的中医方法能做到 。
■皮肤干燥
熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱 ， 尤其是频繁的熬夜后 ， 肌肤会变得干燥、黯淡、发黄 ， 加速衰老 。
熬夜带来种种后遗症，用几味常见中药来调理
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【熬夜带来种种后遗症，用几味常见中药来调理】中医支招：饮菊花蜜汁 。 菊花不仅可以清肝明目、祛毒降火 ， 制成饮料喝还能润泽肌肤 ， 延缓衰老 。 取鲜菊花30克 ， 蜂蜜适量 ， 先把鲜菊花用水煮开 ， 熬至浓汁以后 ， 再加入少量蜂蜜制成膏 ， 每晚取15克用白开水冲服 。
■上火
睡眠不足 ， 尤其是晚11点到凌晨3点不睡 ， 容易导致体内阴阳不平衡 ， 使得阳气上浮 ， 出现各种“热气”的表现 ， 如牙疼、易怒、口疮、便秘、长痘痘等 ， 这就是人们常说的上火 ， 其中主要是心火和肝火 。
熬夜带来种种后遗症，用几味常见中药来调理
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中医支招：喝薄荷、枸杞茶 。 熬夜上火不要光喝一些清热解毒的凉茶 ， 因为熬夜后上火实际是“伤阴” ， 此时应多喝具有滋阴清热的茶饮 ， 如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶 。 需要注意的是 ， 由于金银花、麦冬性凉 ， 易伤胃 ， 并引起腹泻 ， 不适宜长期饮用 ， 一旦症状有所缓解 ， 就不宜再饮 。 而薄荷、枸杞性质温和 ， 可以长期作保健茶饮用 。 还可以多吃些苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果 。
■失眠
熬夜的人通常最需要的是睡眠 ， 然而他们也常常容易被失眠纠缠上；即使熬夜后补觉 ， 睡眠和生理节律也已经被打破 ， 最终会引起生物钟紊乱性失眠 。
熬夜带来种种后遗症，用几味常见中药来调理
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中医支招：喝酸枣仁粥 。 酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效 ， 非常适合因熬夜导致的虚烦不眠 。 如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁 ， 等到工作完喝上一些 ， 对于安眠极有帮助 。 酸枣仁粥味美、方便 ， 无任何副作用 。
将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣 ， 粳米50-100克洗净后放入药液中煮粥 ， 加少量食盐调味即可服用 。 另外 ， 还可取鲜百合300克 ， 用清水泡24小时 ， 取出洗净 ， 然后将酸枣仁10克煎水去渣 ， 加入百合 ， 煮熟食用 ， 治失眠疗效很好 。
当然 ， 这些都只是补救措施 ， 生活规律、减少熬夜才是最佳选择 。


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