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养生管家等于白吃了？真正要注意的，是早餐食物选择，上午九点之后吃早餐


养生管家等于白吃了？真正要注意的，是早餐食物选择，上午九点之后吃早餐
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有些人可能经常会遇到这样的事：要吃早餐了发现时间已经不早了 ， 可能已经快10点了 。 而这个时候就会非常的困惑 ， 如果选择不吃 ， 肚子太饿了 ， 还得熬1-2个小时才能吃午饭 。
如果选择吃早餐 ， 中午那餐又不饿了 ， 而且网上常说 ， 早餐要在9点之前吃完 ， 不然肠道会自动吸收排泄物 ， 就等于白吃了 。 那么这种说法是真的吗？我们到底该怎么办呢？爆炸营养课堂的营养师给大家讲一下：
其实 ， 不管你多晚吃早餐或者一直不吃早饭 ， 人体的肠道也不会去吸收排泄物 。 大家各司其职 ， 小肠只会专心的吸收食物里的营养成分 。
在生活中 ， 许多讲究养生的人都想追求吃早饭的最佳时间 。 但实际上 ， 肚子可不讲什么到点干活 ， 吃的太早或者吃的太晚 ， 消化的过程都是一样的 。 想要健康 ， 最重要的是要有个自己习惯的早餐时间 。
养生管家等于白吃了？真正要注意的，是早餐食物选择，上午九点之后吃早餐
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【养生管家等于白吃了？真正要注意的，是早餐食物选择，上午九点之后吃早餐】所以说 ， 当你9-10点才能吃早餐的时候 ， 直接吃早餐或者等一会再吃午餐都是可以的 。 不过要尽量避免长时间空腹活动 ， 不然很容易出现低血糖等现象 。
当然啦 ， 在一般情况下 ， 很晚才能吃到第一餐 ， 往往就意味着你的睡眠和饮食都不太规律 。 而坚持早起吃早餐 ， 可能是大家能做到的最简单、最符合我国作息的一种饮食方式 。
此外 ， 爆炸营养课堂的营养师要告诉大家 ， 与其关心吃不吃早餐和什么时候吃早餐 ， 不如关心一下该如何吃早餐 。
有调查发现 ， 就算是天天规律的吃早餐 ， 我国大部分人依然是馒头、油条这类营养过于单一的吃法 ， 其实非常的不健康 。 而想要健康的吃早餐 ， 应该从两个方面出发：
养生管家等于白吃了？真正要注意的，是早餐食物选择，上午九点之后吃早餐
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第一 ， 早餐要吃饱：
很多人也知道要吃早餐 ， 但是有时候嫌麻烦 ， 就随便买1个包子或者馒头吃 。 但我国居民膳食指南建议 ， 早餐应该占全天总能量的25%～30% ， 因为只有这样 ， 才能保证整个上午的工作和学习效率 。
第二 ， 早餐要多元化：
早餐尽量要多吃一些食物 ， 最好能有蔬果、全谷物和蛋奶 ， 而就我国的情况来看 ， 最缺的可能就是蔬果 。
所以如果你习惯了每天吃豆浆油条的话 ， 不妨买个苹果或者加根香蕉 。 而如果你每天煮白粥吃馒头 ， 不妨加点蔬菜 ， 简单的凉拌或者焯菜都是不错的选择 。
各位朋友 ， 你早餐习惯吃哪些食物呢？
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