有氧运动中，游泳一个小时减脂效果好，还是慢跑一个小时效果好
减脂不是光做一个运动做的时间越久越好就好的，这样只会事倍功半。要因人而异的设计食谱和运动方法这样才能事半功倍。其实这种比较没有意义，题主非要比的话1 从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点，但在冷水中身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加，因此整体减脂肪果不如跑步2 从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力，这两个关节是体重过大的人最容易受损的减脂的原理无非是，摄入能量\u0026lt;消耗能量(基础耗能+运动耗能)=脂肪燃烧 有氧运动的确可以直接燃烧脂肪，但想要获得好的减脂塑形效果，还要搭配一些无氧增肌运动(肌肉的存在能加大你自身的基础能耗)，此外，饮食也相当重要(控制摄入能量)。总言之，因人而异的设计食谱和运动方法减脂才能事半功倍~
■网友的回复
游泳，水的阻力比空气阻力大得多。而且如果你比较重建议选择游泳，运动受伤的几率比较小。最后，无论什么运动都请坚持下去，三天打鱼，两天晒网不可取。祝身体健康
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