深蹲人老腿先衰，增强下肢的硬核动作当属深蹲，超多好处等你解锁！( 二 )
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接下来 ， 我们来分享几种不同类型的深蹲动作 ， 根据困难程度可以挑选适合自己的动作安排上 。
动作1：徒手深蹲
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动作2：抱头深蹲
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动作3：哑铃深蹲
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动作4：相扑式哑铃深蹲
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动作5：单腿深蹲
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动作6：颈后杠铃深蹲
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动作7：颈前杠铃深蹲
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动作8：杠铃箭步蹲
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可以根据自身需要每次挑选3个动作 ， 每组进行12次 ， 做3-4组 。
不需要每天都做 ， 每周可以进行2-3次 ， 相信坚持下来 ， 你会感受到自身的改变 。
好了 ， 这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末给我留言或者直接私信我 。
【深蹲人老腿先衰，增强下肢的硬核动作当属深蹲，超多好处等你解锁！】我是波普董 ， 只说你能看懂的健身知识 。
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