『手法』好身体，搓出来( 二 )
具体手法：
双手十指交叉 ， 肘关节悬空 ， 十指尖朝前上方 ， 尽力快速地双手来回搓动 ， 坚持一分钟 。继而换手背对搓一分钟 ， 最好是搓到微微发热 。也可以在早上起床后和晚上入睡前 ， 以缓慢的速度搓一搓手 。
三. 搓身体
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01
搓关节：减轻关节疼痛
有关节痛的症状 ， 可以经常搓一搓 ， 能够有效地缓解疼痛 。
具体手法：
两掌心相对摩擦至发烫 ， 然后掌心分别对准关节易疼痛部位 ， 以全手掌向固定方向缓缓抚摩5~10分钟 ， 以有温热舒适感为佳 。
02
搓腰眼：强肾阳、通气血
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腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所 ， 特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置 ， 经常搓腰可健肾 。腰部的腰眼穴居于带脉（环绕腰部的经脉）中 ， 常搓此处 ， 能温煦肾阳、畅达气血 。
怎么“温肾”呢？很简单 ， 就是双手搓腰 。
具体手法：
用手掌在腰上下来回搓100~200下 ， 搓到皮肤微热 。
【『手法』好身体，搓出来】最后 ， 小固建议大家可以在洗澡后或泡脚后再搓 ， 效果更佳 ， 把病痛搓走 ， 把健康搓出来！
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