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王者步数排行榜上的“王者”们 你们的膝盖还好吗( 二 )


虽然在每天走多少步对健康最有利的问题上存在争议 ， 但非常有趣的是 ， 这两项研究却均认为行走强度与全因死亡风险无关 。 专家解读《中国居民膳食指南》（2016版）时建议 ， 每个人都应保持足够的日常身体活动 ， 相当于每天6000步或以上 。
日行万步源于营销概念
【王者步数排行榜上的“王者”们 你们的膝盖还好吗】而对于‘日行万步保健康’的说法 ， 目前尚无科学研究能支持这一结论 。 走路锻炼应循序渐进 ， 适可而止 。 陆伟在接受科技日报采访人员采访时直言 。
那么 ， 日行万步对身体有利这种观念到底从何而来？BBC纪录片《健身的真相》对这种说法进行了探寻 。 20世纪60年代 ， 日本一家计步器厂家为了销售一款机械计步器 ， 打出一天1万步的口号 。
当时计步器厂家做了个粗略的统计 ， 得出了日本人平均每天行走3500—5000步的结论 。 为了给计步器加入辅助锻炼身体的概念 ， 厂商灵机一动 ， 将步数平均值上限乘以2 ， 把日行万步和强身健体关联了起来 。 渐渐地 ， 一天1万步这个口号 ， 也就推广开来 。
但是目前为止 ， 并没有‘日行1万步’的官方建议 ， 也没有明确支持‘日行万步方能健康’的相关研究 。 邵增务表示 。
延伸阅读
手机里的这个装置在偷偷数你的步数
人类最早使用的计步器是机械计步器 。 它的原理是基于物理学的一个十分常见的力学设备——摆锤 ， 当人们行走的时候 ， 计步器中的摆锤结构也会随之运动 。 摆锤结构的运动与人们行走的步伐是近似一致的 ， 通过相应的电路传感计算系统将这种运动记录下来 ， 便实现了计步这一过程 。
现在人们更多的是使用手机或运动手环进行计步 。 手机、手环的计步原理是什么？北京理工大学计算机网络及对抗技术研究所所长闫怀志介绍 ， 手机、手环采用高精度运动状态感应器芯片进行人体运动状态感知 ， 并辅以软件算法进行校正和显示步数 。
具体而言 ， 运动状态感应器主要是通过高精度加速度计来感测三维律动的加速度或振动等运动状况 。 常用的加速度传感器又有三轴和六轴之分 。 三轴加速度计一般在手臂摆动时就会感知并记录运动数据 ， 而高档的六轴加速度计则会进一步判断走路、跑步、骑行、上楼等来提高运动数据记录的精准度 。
软件算法则是根据加速度计实时捕捉到的三维运动数据 ， 经数字滤波、场景辨识、模型校正等运算处理 ， 最终将加速度计获得的原始数据转换为手环APP或手环可显示的数字 ， 为用户呈现步数、距离、卡路里消耗数值信息 。
事实上 ， 运动手环或手机计步主要是根据人体的摆臂和震动来测量步数或距离的 。 闫怀志举例道 ， 比如 ， 即便是原地踏步 ， 如果步幅和摆臂动作足够大 ， 也会被记录下来 。 不同的身高、步长、动作习惯等 ， 也会对计步准确性产生影响 ， 因此必须经过软件校正才会更加准确 。
再比如 ， 通过积分加速度计和环境感知算法来判断是否真正产生了空间位移 ， 以决定是否计步 。 此外 ， 还可以通过频率来判断人体是在真正走路跑步 ， 还是在虚晃手腕或摆动身体 。 在闫怀志看来 ， 现在的手机、手环计步功能 ， 已经充分考虑了各种干扰场景和干扰因素 ， 经过软件算法校正后 ， 结果较为准确 。


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